베르베린 효능과 부작용, 하루 권장 섭취량과 복용방법 총정리

베르베린 효능과 부작용

베르베린은 다양한 식물에서 자연 발생되는 화합물입니다. 일부 연구에 따르면 베르베린은 체중 감소 촉진 및 혈당 조절 개선 등 여러 만성 질환 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

하지만 다른 보충제와 마찬가지로 잠재적인 부작용이 있을 수 있는데요. 올바른 섭취를 위해 베르베린의 효능과 부작용, 일일 권장량 및 섭취방법에 대해 정리해 보았습니다. 

 

 

반응형

 

 

 베르베린의 효능

 

베르베린은 여러 식물에서 추출할 수 있는 화합물로, 중국 전통 의학에서 오랫동안 다양한 질병을 치료하는 데 사용돼 왔습니다. 베르베린의 대표적인 건강상의 효능은 다음과 같이 정리해 볼 수 있습니다.

 

 

베르베린은 여러 허브에서 추출할 수 있는 천연 화합물입니다.

 

 

1. 혈당 수치 감소

베르베린은 인슐린 민감성을 높이고 세포의 포도당 흡수를 촉진하며, 간에서 포도당 생성을 억제해 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 장에서의 탄수화물 분해를 늦추며 장내 유익균을 증가시키는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

특히 14건의 임상시험에 대한 체계적 검토 및 메타 분석에 따르면 베르베린은 제2형 당뇨병 환자의 공복 혈당 수치를 감소시키는 데 유의미한 영향을 미쳤다고 나타났습니다.

 

 

베르베린은 탄수화물 분해를 늦춰 혈당 수치를 감소시키고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

2. 체중 감량 도움

베르베린은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 비만인을 대상으로 12주 간 진행된 한 연구에서는 하루 세 번 500mg의 베르베린을 섭취하게 한 결과, 평균적으로 약 5파운드(=2.3kg)의 체중이 감소한 것으로 나타났습니다. 또한 참가자들의 체지방도 3.6% 감소했습니다.

 

12건의 연구를 검토한 또 다른 연구에서는 베르베린을 보충하면 체중과 체질량 지수, 복부 지방이 크게 감소하는 것으로 나타났으며, 염증을 나타내는 지표인 c-반응성 단백질 수치도 감소시켰습니다. 

 

이외에도 베르베린은 분자 수준에서 지방 세포의 성장을 억제해 체중 감소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

심혈관 건강 개선으로 심장 건강 유지 및 개선에 도움이 됩니다.

 

 

3. 심장 건강 개선

베르베린은 콜레스테롤 수치를 낮추고 지질 대사를 개선해 심장 건강을 개선할 수 있습니다. 여러 임상시험에 대한 메타 분석에 따르면 베르베린은 총 콜레스테롤, LDL (나쁜) 콜레스테롤, 트리글리세리드 수치를 유의미하게 낮추는 동시에 HDL (좋은) 콜레스테롤 수치는 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 

 

 

4. 소화기 건강 지원

베르베린은 염증을 줄이고 장 건강을 증진하며 해로운 박테리아의 성장을 억제해 소화기 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1225명이 참여한 13건의 임상시험에 대한 메타 분석에 따르면 베르베린은 복통이나 복부 팽만감, 설사 등 과민성 대장 증후군 증상을 크게 개선하는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

다음은 해당 효과에 대한 추가적인 연구가 필요한 잠재적 효능입니다.

 

 

5. 항암 효과가 있을 수 있음

베르베린은 암세포의 성장과 증식을 억제하고 세포 사멸을 촉진해 염증을 감소시켜 항암 작용을 하는 것으로 나타났습니다. 이 분야에 대해서는 더 많은 연구가 필요하지만 예비 연구에 따르면 유방암과 폐암, 간암 치료에 유망한 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.

 

 

6. 두뇌 기능 개선 가능

베르베린은 뇌의 염증과 산화 스트레스를 감소시켜 인지 기능을 개선하고 신경 퇴행성 질환으로부터 보호할 수 있습니다. 동물 연구에 따르면 베르베린은 기억력과 학습 능력을 개선할 수 있으며, 인간을 대상으로 한 연구에서는 우울증과 불안 증상을 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 베르베린의 부작용

 

1. 위장 문제

특히 고용량으로 섭취할 경우 변비, 설사, 복통 등의 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 복용량을 줄이거나 음식과 함께 보충제를 섭취하면 완화될 수 있습니다. 

 

 

공복에 고용량 섭취 시 위장장애를 일으킬 수 있습니다.

 

 

2. 약물과의 상호작용

항생제나 혈액 희석제, 스타틴을 포함한 특정 약물의 흡수와 대사를 방해할 수 있습니다. 약물을 복용 중이라면 베르베린을 복용하기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.

 

3. 저혈압

베르베린은 혈압을 낮출 수 있으므로 이미 저혈압이 있거나 혈압을 낮추기 위해 약물을 복용하는 사람에게는 위험할 수 있습니다.

 

4. 알레르기 반응

일부 사람에게 발진이나 가려움증, 부기 등의 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 보충제 복용을 중단하고 의사의 진료를 받아야 합니다.

 

 

 

 

 일일 권장 복용량

 

베르베린의 일일 권장 복용량은 치료 중인 질환과 사용하는 베르베린의 형태에 따라 달라집니다. 그러나 대부분의 연구에서는 하루 500~1500mg의 베르베린을 두세 번으로 나누어 복용하는 것을 권장합니다. 

 

또한 잠재적인 부작용을 피하기 위해서는 저용량으로 시작해 점차 용량을 늘리는 것이 중요합니다. 특히 임신 중이거나 모유 수유 중, 질병이 있는 경우에는 베르베린을 복용하기 전 의사와 충분한 상담을 하는 것을 추천합니다.

 

 

 

 복용 및 선택 방법

 

복용 전에 약을 고르는 방법과 올바른 복용 방법을 알아두는 것이 좋습니다.

 

 

1. 의료전문가와 상의하기

특히 기저 질환이 있거나 복용 중인 약물이 있다면 의사나 약사와 상담을 해보는 것이 중요합니다. 베르베린은 혈액 희석제를 퐇마한 특정 약물과 상호 작용을 할 수 있으며 간 또는 신장 질환이 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다.

 

 

2. 적절한 복용량 정하기

베르베린의 적정 복용량은 개인과 복용 이유에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 베르베린 보충제의 권장 복용량은 하루 500mg~1,500mg이며 나눠서 복용합니다. 저용량으로 시작해 점차적으로 복용량을 늘리는 것이 좋습니다. 고용량의 베르베린은 설사와 메스꺼움, 복통 등의 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.

 

 

3. 식후 섭취하기

베르베린 보충제는 식사와 함께 섭취해야 위장 부작용의 위험을 줄일 수 있습니다. 공복에 베르베린을 섭취하면 위장 장애를 일으킬 수 있으며 음식과 함께 섭취하면 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 고품질 보충제 선택

베르베린 보충제를 선택할 때는 평판이 좋은 제조업체의 고품질 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 베르베린을 97% 이상 함유하도록 표준화되어 있고 순도와 효능에 대한 제 3자 테스트를 거친 보충제를 찾으세요. 

 

 

👉 베르베린 보충제 추천 👈

 

 

 요약

 

베르베린은 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 능력을 포함해 잠재적인 건강상의 이점이 있는 천연 화합물입니다.

 

베르베린을 섭취할 때는 의사와의 상의를 통해 적절한 복용량을 결정하고, 식사와 함께 섭취하며 고품질의 보충제를 선택하는 것이 중요합니다.

 

적절한 복용량과 복용 방법에 따라 섭취하면 베르베린을 통해 건강을 개선하고 유지하는 데 도움을 얻을 수 있습니다.

 

---

💡 함께 알아두면 더 좋은 정보

다이어트·혈당 관리에 도움 되는 탄수화물 컷팅제 성분 17가지

콜레스테롤 혈압 낮추는데 도움되는 음식 3가지

당뇨병 환자 식단 계획, 당뇨에 좋은 음식과 피해야할 음식

체중감량 다이어트에 효과적인 비타민 보충제 5

혈당 개선 및 심장 건강에 좋은 지중해식 식단표 및 쇼핑리스트

갱년기에 체중 감량 또는 체중 유지하는 방법 (갱년기 다이어트)