대마종자유 효능과 부작용, 먹는 방법 (햄프씨드 오일)

대마종자유 효능과 부작용

대마종자유는 대마 씨앗에서 추출한 오일인데요. 마약이 떠오로는 대마 잎과는 달리 필수 지방산과 비타민, 미네랄을 함유한 훌륭한 영양 공급원입니다. 또 다른 말로 햄프씨드 오일이라고도 하며 여러 장점이 있어 건강 보조제로 사용됩니다. 이 글에서는 대마종자유의 효능과 부작용 없이 효과적으로 대마종자유를 섭취하는 방법에 대해 알아봅니다. 


대마종자유 효능

대마종자유는 대마의 씨앗으로 만든 냉압착 오일입니다. 필수 지방산과 항산화제, 비타민과 미네랄이 풍부해 건강 식품으로 사용됩니다. 이미 건강식품, 슈퍼푸드로 알려져 있는 ‘햄프 씨드’가 대마 씨앗이라는 뜻입니다. 대마의 영어 이름이 햄프 hemp 이거든요. 

대마종자유(또는 햄프씨드 오일)는 고소한 향이 나고 식품뿐만 아니라 화장품에도 사용된다고 합니다. 참고로 ‘대마’의 씨앗이라고 해서 향정신성 물질(마약 성분)이 포함되어 있지 않을까 걱정할 수 있는데요. 대마종자유는 향정신성 물질이 아니므로 식품으로 섭취해도 상관이 없다고 합니다.

또한 대마종자유는 몸에서 스스로 생성할 수 없는 필수 지방산인 오메가-3 및 오메가-6 지방산의 공급원으로 심장 건강 및 뇌 기능, 피부 건강, 염증 감소 등의 여러 건강 상의 이점을 가져다줍니다.

다음은 가장 많이 알려진 대마종자유의 효능 5가지입니다.

1. 피부 건강

대마종자유는 피부에 수분을 공급하고 진정시키는 효과가 있습니다. 이 능력 덕분에 스킨케어 제품에도 활용되곤 하는데요. 특히 잔주름과 주름을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

2. 심장 건강

대마종자유에 포함된 필수 지방산은 섭취 시 체내 염증을 줄이고 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 개선하는 데에도 효과가 있을 수 있습니다.

3. 통증 완화

대마종자유는 통증을 완화시키는 특성이 있어서 진통제를 대체할 수 있는 잠재적 대안이 될 수 있습니다. 하지만 이와 관련된 연구는 추가적으로 더 필요한 상태입니다. 현재로서는 강한 통증에 대해 진통제를 대신할 수 없습니다.

4. 불안 및 우울증 완화

일부 연구에 따르면 대마종자유는 불안과 우울한 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 역시 추가적인 연구가 더 필요한 단계입니다.

5. 소화기 건강 개선

대마종자유는 소화 문제를 개선하고 장의 염증을 줄이는 데 도움이 되어 소화에 문제가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 

대마종자유 부작용

대마종자유는 권장량만 섭취할 때 특별한 부작용을 일으키지 않는 안전한 식품으로 간주되고 있습니다. 하지만 일부 사람들은 다음과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다.

1. 소화기 문제

대마종자유는 섬유질이 풍부해 어떤 사람들에게는 복부 팽만감이나 가스, 설사와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

2. 혈액 희석

대마종자유에는 혈액 희석 효과가 있을 수 있는 오메가-3 지방산이 포함돼 있기 때문에 혹시라도 혈액 희석제를 복용하는 사람은 대마종자유 보조제를 섭취하기 전 의료 전문가와 상의하는 편이 좋습니다.

3. 알레르기 반응

일부 사람의 경우 대마종자유에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 섭취 후 가려움증이나 발진, 호흡곤란 등의 알레르기 증세가 보인다면 즉시 섭취를 중단해야 합니다.

위와 같은 부작용 외에도 아래와 같은 건강 상태나 질환이 있는 사람은 대마종자유 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

1. 전립선암

일부 연구에서는 대마종자유가 남성의 전립선암 위험을 증가시킬 수 있다고 밝혔습니다. 전립선암 병력이 있거나 전립선암 발병 위험이 높은 남성은 대마종자유 복용을 피해야 합니다.

2. 파킨슨병

대마종자유는 레보도파와 같은 파킨슨병 치료에 사용되는 특정 약물과 상호작용할 수 있는데요. 파킨슨병 환자는 대마종자유를 복용하기 전에 의사와 미리 상담하거나 아예 먹지 않는 것이 좋습니다.

3. 임신 또는 모유 수유

임신과 모유수유 중 대마종자유 복용의 안전성에 대해 많은 연구가 이뤄지지 않았습니다. 먹어도 상관없을 수 있지만 아직 밝혀지지 않은 만일의 상황을 예방해 먹지 않는 것을 추천합니다.

4. 어린이

마찬가지로 어린이의 대마종자유 섭취 안전성에 대한 연구도 부족합니다. 의료 전문가의 제안이 아니라면 굳이 어린이에게 대마종자유를 먹일 필요는 없어 보입니다. 

대마종자유 섭취 방법

대마종자유 섭취 방법에는 여러 가지가 있습니다.

▪ 오일 그대로 섭취
대마종자유는 스무디나 샐러드, 오트밀과 같은 식품이나 음료에 조금씩 첨가해 섭취할 수 있습니다. 혹은 스푼으로 오일만 직접 섭취할 수도 있습니다. 아래는 추천 제품입니다.

르반테 냉압착 유기농 대마종자유 250ml 1병

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▪ 캡슐 형태
대마종자유 보조제는 캡슐 형태로 제공되는데요. 일반적인 건강보조제처럼 물과 함께 섭취할 수 있습니다. 아래는 추천 제품입니다.

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▪ 화장품 형태
대마종자유는 피부 보습제로 국소 부위에 사용할 수 있습니다. 대마종자유가 함유된 로션이나 밤, 오일 등을 원하는 피부에 발라주면 됩니다. 아래는 추천 제품입니다. 

대마화장품 지피헴프 옐로우 크림

 햄프씨드오일 진정 크림

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▪ 요리
대마종자유는 고온으로 가열하지만 않으면 요리에 사용 가능합니다. 고온 가열 시 대마종자유의 주요 효능이 사라지기 때문에 샐러드드레싱으로 뿌리거나, 조리가 완료된 채소나 음식에 뿌리는 등으로 사용할 수 있습니다.

솔비타 먹는 식용 압착 대마종자유 180ml 캐나다산 100%

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대마종자유 보관법

대마종자유는 산화를 방지하고 품질을 보존하기 위해 서늘하고 어두운 곳에 보관해야 합니다. 또한 요리에 사용할 경우 튀김이나 굽는 등의 고열 조리 방법에는 알맞지 않으며 열이 없는 조리에 사용하는 것을 추천합니다.

요약

햄프씨드 오일이라고도 불리는 대마종자유는 필수 지방산과 비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있는 오일로 심장 건강과 피부 건강 등의 개선에 도움이 될 수 있습니다.

섭취 방법도 오일 그대로 섭취하거나 요리에 사용할 수 있고, 캡슐 또는 화장품 등 다양하게 사용할 수 있어 사용 법에 대한 진입장벽도 낮은 편입니다.

또한 권장량만 지키면 특별한 부작용이 없는 안전한 식품이기 때문에 특정 질환이 있거나, 복용 약이 있지 않을 경우 누구나 먹을 수 있습니다. 


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