관절엔 콘드로이친1200 효능, 좋은 콘드로이친 고르는 법 및 효과적인 복용방법

콘드로이친 관절에 도움될까?

관절 문제는 전 연령대에서 겪을 수 있는 문제입니다. 과격한 운동을 하거나 관절에 무리가 가는 행동, 혹은 관절이 약하거나 문제가 생길 가능성이 있는 분들은 콘드로이친 같은 관절 건강보조제를 섭취해주는 것이 좋습니다. 

이 글에서는 관절 건강을 위해 좋은 콘드로이친 고르는 방법과 더 효과적인 섭취 방법 및 부작용을 정리했습니다. 

콘드로이친 효능

원래 콘드로이친은 연골, 결합조직 및 뼈에서 자연적으로 발견되는 물질인데요. 나이가 들거나 특정 건강 상태로 인해 체내 콘드로이친이 줄어들 수 있습니다. 이 물질이 줄어들면 연골의 기능과 관절 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 따라서, 건강 상태에 따라 콘드로이친을 보충해 주면 관절 건강을 개선하고 골관절염 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

콘드로이친의 대표적인 효능 다섯가지를 아래와 같이 정리해보았습니다. 

1. 관절 통증 및 염증 감소

콘드로이친은 관절의 연골을 분해하는 효소 활동을 억제합니다. 이를 통해 관절 통증 및 염증을 감소시키는 것으로 알려졌습니다.

2. 관절 기능 개선

콘드로이친은 연골 형성에 필요한 분자를 만들어내는데 도움을 줍니다. 연골은 관절 기능에 중요한 역할을 합니다.

3. 골관절염의 진행속도 저하

콘드로이친은 개선 외에도 이미 진행되고 있는 관절의 연골 퇴화 속도를 줄여 골관절염의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 심혈관 건강 지원

일부 연구에서는 콘드로이친이 심장병 및 뇌졸중 위험을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다.

5. 피부 건강 지원

콘드로이친은 피부 수분을 개선하고 잔주름과 주름을 줄이는 등 피부 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

 최대 효능을 위한 복용량

콘드로이친을 통해 관절 건강 개선 효과를 체감하려면 얼마나, 어느 정도 복용을 해야 할까요?

사실 어떤 건강 보조제든 딱 잘라서 복용량과 효과 체감 시기를 제시할 수는 없습니다. 왜냐하면 연령과 체중 및 개인적인 건강 상태에 따라 결과가 달라지기 때문입니다.

다만, 콘드로이친 효능 시험을 위해 가장 일반적으로 사용되는 용량은 하루 1200밀리그램이며 직접 입으로 섭취하는 보충제 형태입니다. 참고로 식약처에서 지정한 콘드로이친의 1일 섭취량은 1200밀리그램입니다. 

콘드로이친 효과는 즉각적이지 않을 수 있습니다. 실제 효과를 느끼기까지는 몇 주에서 몇 달까지도 걸립니다. 또한 코드로이친 효과는 관절의 상태와 전반적인 건강 상태 등 개별 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

 좋은 콘드로이친 선택 방법 5

콘드로이친 보충제를 통해 관절 건강 및 기타 심혈관 질환, 피부 건강에 대한 개선 효과를 얻고 싶다면 아래의 팁을 참고해 선택하는 것을 추천합니다. 

1. 순도 확인

좋은 콘드로이친을 선택하기 위해서는 다른 부가적인 결합제가 첨가되지 않은 순수한 콘드로이친을 함유한 보충제를 선택하세요.

2. 원료 확인

콘드로이친의 품질은 원료에 따라서 달라질 수 있습니다. 평판이 좋은 제조업체에서 조달한 고품질의 콘드로이친을 사용한 보충제를 찾으세요.

3. 복용량 확인

콘드로이친의 권장 복용량은 개인 건강 상태 및 제품 형태에 따라 달라지는데요. 복용량이 원하는 만큼 제공되는 지 라벨을 확인하는 것이 좋습니다.

4. 선호 형태 고려

콘드로이친은 정제 알약과 캡슐, 분말 등 다양한 형태로 제공됩니다. 개인의 기호에 따라 섭취가 편할 것 같은 형태를 고르세요.

5. 테스트 결과가 있는 제품

수많은 콘드로이친 보충제 브랜드 중에서도 특히 테스트를 통한 검증 내용이 있다면 더 좋습니다. 보충제의 순도와 효능을 확인하는데 도움이 될 수 있기 때문인데요. 이 외에도 별도의 연구와 실험 과정을 거쳤거나, 분석 인증서가 있는 제품을 고르는 편이 좋습니다.

콘드로이친 추천

☑ 순도 90% 이상 콘드로이친
☑ 소 연골 유래 콘드로이친 사용
☑ 1일 섭취량 1,800mg(함량 충족)
☑ 콘드로이친 인체적용시험결과 보유
☑ 일반 식품 아닌 건강기능식품 

함께 먹으면 좋은 보충제

관절 건강에 대한 관심이 높거나, 콘드로이친의 효과를 더 크게 느끼고 싶다면 관절 건강 개선에 도움을 줄 수 있는 또 다른 보충제를 함께 섭취하는 것도 방법입니다. 

다음은 콘드로이친 보충제와 함께 복용했을 때 시너지 효과를 낼 수 있는 보충제입니다.

1. 글루코사민

글루코사민은 종종 콘드로이친과 함께 결합된 형태의 보조제로 판매되기도 합니다. 글루코사민의 효능은 연골 형성 분자의 생성을 자극하고 관절의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. MSM

MSM은 일부 식품이나 보충제에서 자연적으로 발견되는 황 화합물입니다. MSM은 관절 통증과 염증을 줄이고 관절의 유연성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 
🔗관절영양제 MSM 효과 및 복용 방법 알아보기

3. 오메가-3

오메가-3는 항염증 특성이 있어서 관절 통증과 경직을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 비타민 D

비타민 D는 뼈 건강을 지원하는데요. 이를 통해 골관절염의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 관절 기능을 개선하고 통증을 줄일 수도 있습니다.

5. 강황

강황에는 커큐민이라는 화합물이 포함돼 있는데요. 커큐민은 항염증 특성이 있어 관절 통증과 관절이 뻣뻣해지는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

콘드로이친 부작용

콘드로이친은 권장 복용량을 지켰을 때 특별한 부작용이 없는 안전한 물질로 알려져 있습니다. 하지만 일부 사람들은 다음과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다.

▪ 메스꺼움
▪ 설사
▪ 변비
▪ 복통
▪ 두통
▪ 피부 발진
▪ 붓기

또한 콘드로이친은 혈액을 희석할 수 있으므로 와파린이나 아스피린 같은 혈액 희석제를 복용하는 사람과 출혈 장애가 있는 사람은 복용을 피하는 것이 좋습니다.

이외에 다음과 같은 특정 건강 질환이 있을 때에도 콘드로이친 복용을 주의하거나 아예 먹지 않는 것이 좋습니다.

▪ 조개류 알레르기가 있거나 민감한 사람
▪ 천식 증상이 있는 사람(증상 악화될 수 있음)
▪ 전립선 암 또는 기타 호르몬에 민감한 암(콘드로이친이 전립선 특이 항원 PSA라는 호르몬 수치 증가시킬 수 있음)
▪ 임신 및 모유 수유 중인 사람(먹어도 되는 지에 대한 안정성 연구 불충분)

특히 기저 질환이 있거나 콘드로이친과 상호 작용할 수 있는 약물을 복용 중이라면 콘드로이친을 섭취하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 

콘드로이친 함유한 음식

콘드로이친은 자연에서 발견되는 물질로, 식품을 통해서도 섭취가 가능합니다. 콘드로이친이 함유된 음식은 다음과 같습니다.

1. 연골이 포함된 동물성 식품

연골에는 콘드로이친이 풍부하게 함유돼 있는데요. 닭발이나 돼지 귀 등 연골을 포함하는 동물성 식품에 콘드로이친이 많이 들어 있습니다.

2. 사골 육수

동물의 뼈와 결합조직을 장시간 끓여 만드는 사골 육수 역시 콘드로이친이 풍부한 음식 중 하나입니다. 사골 육수를 고아내는 과정에서 콘드로이친을을 비롯한 콜라겐, 글루코사민과 같은 영양소들이 국물에 녹아 나옵니다.

3. 갑각류

새우나 게, 바닷가재 같은 일부 갑각류도 콘드로이친의 주요 공급원입니다.

위에서 언급한 것 외에도 콘드로이친이 함유된 식품은 풍부한데요. 다만 관절 건강 개선에 직접적인 도움을 줄 만큼의 용량으로는 충분치 않을 수 있다는 점을 참고하셔야 합니다.

실제로 관절 건강을 챙기고 싶다면 동물성 원료에서 추출한 순도 높고 효능이 표준화 된 보충제를 섭취하는 것이 더 좋고, 식품은 추가적으로 먹는 식단 정도로 생각하시는 편이 좋습니다.

요약

콘드로이친은 신체에서 자연적으로 생성되지만, 여러 요인에 의해 감소할 수 있습니다. 콘드로이친이 감소되면 골관절염 및 관절 통증 등의 문제가 생길 수 있기 때문에 관절이 약해지는 나이이거나 관절을 무리하게 쓰는 사람들은 보충제를 통해 콘드로이친을 보충해주는 것이 좋습니다.

콘드로이친은 관절 통증과 염증을 감소시키고 관절의 기능을 개선 시키는 등 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 권장 복용량을 지키면 특별한 부작용은 없으며, 일부의 경우 메스꺼움이나 배탈과 같은 소화기 문제를 겪을 수 있습니다.

좋은 콘드로이친을 고르기 위해서는 순도 높고 좋은 원료를 사용하며 기능성 테스트에 대한 결과가 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 

또한 콘드로이친의 효과를 높이기 위해서는 글루코사민이나 MSM, 오메가-3, 비타민 D 와 같이 관절 및 뼈 건강 개선에 도움을 줄 수 있는 보조제와 함께 섭취하거나, 콘드로이친이 많이 함유된 음식을 식단에 추가하는 것도 좋습니다.

콘드로이친 제품 모음.zip

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