불면증의 원인은 무엇일까? 불면증은 성인의 35% 정도가 겪는 수면 장애입니다. 아침까지 원하는 만큼 자는 데 문제가 있을 때 불면증이라고 말합니다. 불면증이 있으면 낮에 과도하게 졸리고, 이로 인해 자동차 사고나 일상 생활에 부정적인 여러 영향을 미칩니다. 불면증의 일반적인 원인에는 스트레스, 불규칙한 수면 스케줄, 잘못된 수면 습관, 불안과 우울증과 같은 정신 건강 장애, 신체적 질병 및 통증, 약물, 신경학적 문제 등이 있습니다. 이러한 불면증의 증상이 모두 같은 증상은 아닙니다. 사람들은 독특한 방식으로 불면증을 경험할 수 있습니다. 단기 불면증은 단기간에 발생하지만 만성 불면증은 3개월 이상 지속됩니다. 어떤 사람들에게는 가장 큰 문제가 잠드는 것(수면 개시)이고 어떤 사람들은 숙면 상태를 유지..
염증 없애고 더 건강하게 사는 방법 염증은 신체의 방어 및 복구 시스템에서 중요한 역할을 하지만 만성 염증은 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 염증과 싸우는 가장 중요한 방법 중 일부는 생활 습관을 고치는 것입니다. 먼저 만성 염증 퇴치의 주요 요소인 예방, 감지 및 치료를 살펴보겠습니다. 과학은 만성적인 염증이 심혈관 질환과 암 그리고 제2형 당뇨병 및 기타 몸 상태에 안 좋은 영향을 끼치는 침묵의 살인자로 변할 수 있음을 입증했습니다. 염증을 예방하는 가장 효과적인 6가지 방법은 다음과 같습니다. 건강한 식단을 선택하세요. 개별 음식은 전신 염증에 영향을 미칩니다. 단순히 케일을 더 많이 섭취하는 것은 그다지 도움이 되지 않을 것입니다. 그러나 항염증 식단이라고도 하는 과일과 채소, 통곡물, 건강한..
다발성 경화증이 신체에 미치는 영향 다발성 경화증(MS)은 신체 전체에 문제를 일으키는 신경퇴행성 및 염증성 면역 질환입니다. 신경 주위의 보호 덮개(수초)의 고장으로 인해 발생합니다. 이것은 뇌 가 신체의 나머지 부분과 통신하기 어렵게 만듭니다. MS의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 의사는 MS의 장기적인 영향과 증상을 알고 있습니다. 초기 다발성 경화증 증상은 20~40세 성인에게 나타나는 경향이 있습니다. 여성이 남성 보다 적어도 2배 더 자주 MS로 진단됩니다. MS는 자가면역 질환 및 진행성 신경퇴행성 질환으로 생각됩니다. 그러나 정확한 원인은 알려져 있지 않고 현재 치료법이 없으며 증상을 관리하는 치료법만 있습니다. 우리가 알고 있는 것은 그것이 신경계에 영향을 미치고 점차 전신에 영향을 ..
고콜레스테롤 증상과 원인 콜레스테롤은 간에서 자연적으로 생성되는 지방과 같은 물질입니다. 그것은 세포막이나 특정 호르몬 및 비타민 D의 형성에 필수입니다. 콜레스테롤은 물에 녹지 않으므로 혈액을 통해 스스로 이동할 수 없습니다. 콜레스테롤 수송을 돕기 위해 간은 지단백질을 생성합니다. 지단백질은 지방과 단백질로 구성된 입자입니다. 그들은 콜레스테롤과 또 다른 유형의 지질인 트리글리세리드를 혈류를 통해 운반합니다. 지단백질의 두 가지 주요 형태는 저밀도 지단백질(LDL)과 고밀도 지단백질(HDL)입니다. LDL 콜레스테롤은 저밀도 지단백질에 의해 운반되는 모든 콜레스테롤입니다. 혈액에 LDL 콜레스테롤이 너무 많으면 고콜레스테롤로 진단될 수 있습니다. 치료하지 않으면 높은 콜레스테롤은 심장마비 및 뇌졸중 ..
제로칼로리 음료의 진실 일반 탄산음료에서 다이어트 탄산음료로 전환해 칼로리를 줄이려고 생각해본 적 있을 겁니다. 다이어트 탄산음료로 약간의 향이 나는 탄산수를 선호하나요? 아니면 소다스트림이나 드링크메이트 같은 탄산 장치를 구입하셨나요? 연구에 따르면 이러한 선택 중 어느 것도 실제로 체중 감소에 도움이 되지 않을 수 있다고 합니다. 오히려 이런 선택들이 체중 증가로 이어질 수도 있다고 하네요. 대체 칼로리가 0인데 어떻게 해서 체중을 더 늘릴 수도 있다는 걸까요. 하버드 헬스에서 그 이유를 찾아봤습니다. 먼저 일반 탄산음료의 문제는 칼로리만이 아니라고 합니다. 매일 12온스의 일반 콜라 2캔을 마시는 경우 칼로리가 없는 대안으로 전환하여 280칼로리를 줄일 수 있습니다. 한 달 동안 8,400칼로리가 ..