다이어트

근육과 수분이 모두 계산되는 전체 체중이 아닌 체지방이 빠지기 시작할 때 느낄 수 있는 몸의 변화에 대해 알아봅니다. 체지방만 감량하면 체중만 감량하는 것보다 훨씬 더 날씬하고 건강해진다는 느낌을 받을 수 있는데요. 특히 체중에만 국한된 것이 아니라 전체적인 핏이 달라지기 때문에 눈으로 봤을 때 더욱 체감이 많이 되는 것이 특징이에요. 꾸준한 운동과 식단 관리로 체지방이 감소하기 … Read more

유산소 종류 및 효과 높이는 법 효율적으로 체중을 감량하고 싶다면 유산소 운동이 필수인데요. 달리기나 사이클링을 계속 하는 것으로는 칼로리를 폭발적으로 태울 수 없어요. 체중 감량을 위해 유산소 운동을 시작했다면 아래의 방법으로 더 효과적으로 칼로리를 소모해보세요. 01. 유산소 운동의 힘 유산소 운동은 심장 박동을 촉진하고 폐활량을 늘려 칼로리를 소모하는 운동 방식이에요. 유산소는 큰 근육들을 골고루 사용하고, … Read more

한 숏츠 영상에서 처음 보는 미친 외모의 여배우를 발견했는데 그게 바로 노정의였네요. 이름도 낯설고, 외모는 더더욱 낯선데 댓글을 열어보니 이미 꽤나 알려진 인물. 흡사 뉴진스의 데뷔 모습을 보고 받았던 충격과 비슷한 정도의 충격을 받아 버렸습니다. 센세이셔널하게 예쁘고 분위기도 넘사벽이었거든요. 그래서 누군가 찾아봤더니 이 친구, 아역배우 출신이었습니다. 그것도 꽤나 다작을 한. 다작한 아역배우치고는 얼굴이 익숙치가 않아서 … Read more

중년 여성 복부비만 원인 나이가 들수록 먹는 것에 더욱 신경 써야 한다. 성장기 시절엔 가릴 것 없이 어떤 음식이든 잘 먹는 게 중요하다. 하지만 노화가 진행되는 시기엔 다르다. 내 몸을 건강하게 유지하게 하는 음식을 먹어줘야 한다. 특히 갱년기 이후 중년 여성은 더욱 그렇다. 평소 고강도의 운동을 즐겨하지 않은 여성이라면 특히 고탄수화물 음식을 자제해야 한다. 빵과 … Read more

다이어트를 하다 보면 특정 지점에서 살이 더 이상 빠지지 않고 정체 되는 경험을 한다. 이 때를 “다이어트 정체기”라고 하며 많은 사람들이 지쳐서 다이어트를 포기하게 되는데, 사실 이 구간만 지나면 다시 미끄러지듯 체중이 감소한다. 마치 다이어트에 대한 간절함을 테스트 하듯 정체기가 오는데, 이는 신체의 항상성 때문이다. 항상성이란 신체가 안정성과 균형을 유지하기 위해 변화에 저항하는 경향을 말한다. … Read more

항상성이란 신진대사를 포함한 다양한 생리적 과정에서 현상 유지하려는 신체의 자연스러운 경향을 말합니다. 특히 다이어트를 할 때 칼로리 섭취가 줄어들면 신체가 이를 위협으로 인식해 에너지를 보존하고, 체중이 감소되는 걸 막으려고 하는 경우가 있는데요. 이것이 항상성이 발휘되는 대표적인 사례이자 다이어트 정체기의 주 원인입니다. 다이어트 중 항상성을 극복하는 것은 어려울 수 있지만 전략적으로 계획을 짠다면 정체기를 너머 원하는 … Read more

혈당 관리는 전반적인 건강 관리를 위해 필수적으로 챙겨하는 건데요. 어떤 걸 먹느냐에 따라 혈당 수치가 수시로 오르내리기 때문에 가능한 평소에도 지속적으로 먹는 것에 신경 써주는 것이 좋아요. 절제하는 식습관이 꽤나 귀찮고 쉽지 않긴 하지만 혈당이 높은 사람은 비만과 성인병에 걸릴 위험이 더 높기 때문에 더 큰 재앙을 막기 위해선 내 몸에 좋은 음식이 무엇인지 알아두고 … Read more