30대 다이어트 방법 7가지, 이것 꼭 지켜야 체중 감량 성공

30대 다이어트 방법 7가지, 이것 꼭 지켜야 체중 감량 성공

30대 이후부터는 20대 때보다 체중 감량이 더 쉽지 않게 느껴질 수 있어요. 무작정 굶거나 단기간 체중감량이 가능했던 20대와 달리 30대 중후반의 다이어트는 체력을 고려해 장기적으로 체중을 감량해 나가는 것이 좋아요. 30대 다이어트 방법에 대해 알아볼게요. 30대 다이어트가 어려운 이유? 일부 사람들이 20대에 비해 30대에 체중 감량이 더 어렵다고 느끼는 이유는 아래와 같아요. 신진대사 변화 나이가 … Read more

나 살 쪘나? 체중 증가 시 나타나는 변화 10가지

나 살 쪘나? 체중 증가 시 나타나는 변화 10가지

갑작스럽게 체중이 증가하고 있다면 몸에서도 다양한 변화가 일어납니다. 이런 징후는 개인마다 다를 순 있지만 대체로 체중 증가 시 다음 10가지의 증상을 경험하게 돼요. 최근에 ‘살이 쪘나?’ 의심이 들었다면 아래의 리스트를 확인해보세요. 인정하기 싫겠지만 체중 증가의 증거가 몸 곳곳에서 발견될 수 있어요. 01. 옷이 조이기 시작함 특히 허리와 엉덩이, 허벅지 쪽에서 옷이 갑자기 평소보다 더 조이는 … Read more

입터짐 방지! 저칼로리 고단백 다이어트 간식 추천 21

체중 감량을 위해 단기간 식사량을 줄이게 되면 음식에 대한 갈망이 솟구치는데요. 계속 참으면 스트레스가 되어 폭식으로 이어질 수 있기 때문에 차라리 건강한 간식을 섭취하는 게 도움될 수 있어요. 건강한 다이어트를 위한 저칼로리 간식들을 종류별로 정리했으니, 더 이상 참지 마세요. (물론 다이어트 간식도 많이 먹으면 찝니다) 다이어트 초콜릿 제품명 보러 가기 서리태 초콜릿 무설탕 초콜릿에천연단백질 서리태 … Read more

다이어트 식단 꿀팁 및 샘플 식단표 글 모음 7

이 블로그에서 가장 많은 사람들이 읽은 다이어트 식단 관련 글을 모았습니다. 지중해 식단 💬 어떤 내용의 글인가요? ▪ 지중해 식단 장점▪ 주요 구성 재료▪ 일주일 간 식단표 샘플▪ 상세한 쇼핑리스트를 추천 Tip.건강과 미용에 최적화 되어 있으면서 따라하기도 쉬운 지중해 식단에 도전해보세요. 📝 지중해 식단 보기 저탄수화물 식단 💬 어떤 내용의 글인가요? ▪ 저탄수화물 식단에 필요한 … Read more

맥스컷 프로 성분 분석 및 살 빠지는 원리, 실제 후기

맥스컷 프로 성분 분석 및 살 빠지는 원리, 실제 후기

체지방 감소와 혈당상승 억제에 효과가 있다고 알려진 맥스컷 프로의 주요 성분과 함량을 살펴봅니다. 맥스컷 프로가 어떤 원리로 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 지 알아보고 가장 살이 잘 빠지는 복용 방법을 정리했어요. 주요 성분과 효과, 작용 원리, 복용 방법에 대해 알아보고 실제 후기를 통해 제품 구매를 결정해 보세요. 단 3분이면 맥스컷 프로에 대해 고민하는 것들을 … Read more

체지방 빠질 때 느낄 수 있는 몸의 변화 8가지

체지방 빠질 때 느낄 수 있는 몸의 변화 8가지

근육과 수분이 모두 계산되는 전체 체중이 아닌 체지방이 빠지기 시작할 때 느낄 수 있는 몸의 변화에 대해 알아봅니다. 체지방만 감량하면 체중만 감량하는 것보다 훨씬 더 날씬하고 건강해진다는 느낌을 받을 수 있는데요. 특히 체중에만 국한된 것이 아니라 전체적인 핏이 달라지기 때문에 눈으로 봤을 때 더욱 체감이 많이 되는 것이 특징이에요. 꾸준한 운동과 식단 관리로 체지방이 감소하기 … Read more

유산소 운동 효과 칼로리 소모 극대화 하는 방법 8

유산소 운동 효과 칼로리 소모 극대화 하는 방법 8

유산소 종류 및 효과 높이는 법 효율적으로 체중을 감량하고 싶다면 유산소 운동이 필수인데요. 달리기나 사이클링을 계속 하는 것으로는 칼로리를 폭발적으로 태울 수 없어요. 체중 감량을 위해 유산소 운동을 시작했다면 아래의 방법으로 더 효과적으로 칼로리를 소모해보세요. 01. 유산소 운동의 힘 유산소 운동은 심장 박동을 촉진하고 폐활량을 늘려 칼로리를 소모하는 운동 방식이에요. 유산소는 큰 근육들을 골고루 사용하고, … Read more

예쁘다고 난리 난 아역배우 출신 노정의 다이어트 변천사

예쁘다고 난리 난 아역배우 출신 노정의 다이어트 변천사

한 숏츠 영상에서 처음 보는 미친 외모의 여배우를 발견했는데 그게 바로 노정의였네요. 이름도 낯설고, 외모는 더더욱 낯선데 댓글을 열어보니 이미 꽤나 알려진 인물. 흡사 뉴진스의 데뷔 모습을 보고 받았던 충격과 비슷한 정도의 충격을 받아 버렸습니다. 센세이셔널하게 예쁘고 분위기도 넘사벽이었거든요. 그래서 누군가 찾아봤더니 이 친구, 아역배우 출신이었습니다. 그것도 꽤나 다작을 한. 다작한 아역배우치고는 얼굴이 익숙치가 않아서 … Read more

갱년기 중년 여성 뱃살 찌는 가장 큰 이유

갱년기 중년 여성 뱃살 찌는 가장 큰 이유

중년 여성 복부비만 원인 나이가 들수록 먹는 것에 더욱 신경 써야 한다. 성장기 시절엔 가릴 것 없이 어떤 음식이든 잘 먹는 게 중요하다. 하지만 노화가 진행되는 시기엔 다르다. 내 몸을 건강하게 유지하게 하는 음식을 먹어줘야 한다. 특히 갱년기 이후 중년 여성은 더욱 그렇다. 평소 고강도의 운동을 즐겨하지 않은 여성이라면 특히 고탄수화물 음식을 자제해야 한다. 빵과 … Read more

살이 계단식으로 찌고 빠지는 이유(feat. 다이어트 정체기)

살이 계단식으로 찌고 빠지는 이유(feat. 다이어트 정체기)

다이어트를 하다 보면 특정 지점에서 살이 더 이상 빠지지 않고 정체 되는 경험을 한다. 이 때를 “다이어트 정체기”라고 하며 많은 사람들이 지쳐서 다이어트를 포기하게 되는데, 사실 이 구간만 지나면 다시 미끄러지듯 체중이 감소한다. 마치 다이어트에 대한 간절함을 테스트 하듯 정체기가 오는데, 이는 신체의 항상성 때문이다. 항상성이란 신체가 안정성과 균형을 유지하기 위해 변화에 저항하는 경향을 말한다. … Read more