키토 다이어트는 또 다른 말로 저탄고지 다이어트라고 할 수 있는데요. 키토 식단이 탄수화물은 줄이고 몸에 좋은 지방질은 늘려서 먹는 거거든요. 에너지로 사용할 탄수화물이 없어지면 신체는 케토시스 상태가 되는데요. 케토시스 상태에서는 탄수화물 대신 지방이 연소됩니다. 이게 케토식단 다이어트의 원리에요. 키토 식단을 통한 체중감량을 보다 효과적으로 하려면 몇 가지 사항을 염두 하는 것이 좋습니다. 굶지 않으면서, 특별히 … Read more
최근 나혼산에서 전현무 씨가 보여준 극악의 키토 짜장면으로 키토 식단에 대한 호기심이 증가하고 있는데요. 키토 식단은 과거 다이어터들 사이 열풍이 불었던 “저탄고지 식단”입니다. 키토 식단은 가수 소유 씨가 본인 유튜브 채널 ‘소유기’를 통해 소개되기도 했는데요. 운동 없이 식단만으로 체중 감량에 도움을 받았다고 해서 많은 사람들이 관심을 가졌었어요. 마른 몸매로 유명한 배우 임지연씨는 한때 키토 다이어트를 … Read more
혈당 관리는 전반적인 건강 관리를 위해 필수적으로 챙겨하는 건데요. 어떤 걸 먹느냐에 따라 혈당 수치가 수시로 오르내리기 때문에 가능한 평소에도 지속적으로 먹는 것에 신경 써주는 것이 좋아요. 절제하는 식습관이 꽤나 귀찮고 쉽지 않긴 하지만 혈당이 높은 사람은 비만과 성인병에 걸릴 위험이 더 높기 때문에 더 큰 재앙을 막기 위해선 내 몸에 좋은 음식이 무엇인지 알아두고 … Read more
비타민B 효능 및 부작용 비타민B는 생각보다 신체에서 다양한 역할을 하는 영양소 그룹입니다. 다양한 음식에서 발견되기 때문에 사람들은 식단만으로도 권장량을 섭취하는데요. 하지만 특정 요인으로 인해 더 많은 비타민B가 필요할 수 있습니다. 오늘은 비타민B 보충이 필요한 사람과 우리가 잘 몰랐던 비타민B의 정말 도움 되는 효능들을 알아보겠습니다. 1. 비타민B 8종(B-복합 비타민) B-복합 비타민은 8종의 비타민B 성분을 하나의 알약으로 … Read more
호라산 밀이라고도 불리는 카무트 쌀은 높은 단백질 및 셀레늄 함량으로 인기가 높아지고 있는 고대 밀 품종입니다. 개량을 거친 현대 밀 품종에 비해 더 크고 영양 성분이 많은 것이 특징인데요. 아래 글을 통해 카무트 쌀의 효능과 먹는 방법, 일반 쌀 대비 혈당 조절에 얼마나 더 효과가 있는 지 알아봤습니다. 카무트 쌀이란? 호라산 밀로도 알려진 카무트는 수천년 … Read more
근육 생성 및 유지에 도움을 줄 수 있는 류신 타블렛의 복용 효과를 더 높이는 방법에 대해 정리했습니다. 운동 부족과 노화로 인한 근육 감소를 예방하기 위해 류신타블렛을 찾는 사람들이 많아졌는데요. 아무리 좋은 보충제여도 복용 방법에 따라 효과는 달라질 수 있는 만큼 가장 효과적인 복용 방법을 알아 두고 도움을 받으시길 바랍니다. 류신 보충제 효과 높이는 복용 방법 … Read more
자이언트 파바빈 효능과 부작용 자이언트 파바빈은 면역력을 높이고 체중 감량 및 콜레스테롤 수치, 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 아무리 좋은 효능의 식품이라도 특정 건강상태의 사람에게는 안 좋은 영향을 미칠 수 있는데요. 아래 본문을 통해 자이언트 파바빈의 대표적인 효능과 부작용, 그리고 섭취하면 안 되는 경우에 대해 알아보시기 바랍니다. 자이언트 파바빈 효능 10 자이언트 … Read more
류신은 단백질이 풍부한 식품에 많이 함유된 필수 아미노산으로, 근육합성에 중요한 역할을 합니다. 류신은 고단백 식품을 통해 섭취할 수 있으며 체내 생성이 되지 않기 때문에 반드시 이런 식단이나 보충제를 통해 보충해야 하는데요. 나이가 들수록 근육 조직이 약해지기 때문에 건강한 몸과 에너지를 위해서는 류신 섭취가 필수적입니다. 이 글에서는 평소 식단을 통해 류신을 섭취할 수 있도록 류신이 풍부하게 … Read more
베르베린은 다양한 식물에서 자연 발생되는 화합물입니다. 일부 연구에 따르면 베르베린은 체중 감소 촉진 및 혈당 조절 개선 등 여러 만성 질환 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만 다른 보충제와 마찬가지로 잠재적인 부작용이 있을 수 있는데요. 올바른 섭취를 위해 베르베린의 효능과 부작용, 일일 권장량 및 섭취방법에 대해 정리해 보았습니다. 베르베린의 효능 베르베린은 여러 식물에서 추출할 … Read more
대마종자유 효능과 부작용 대마종자유는 대마 씨앗에서 추출한 오일인데요. 마약이 떠오로는 대마 잎과는 달리 필수 지방산과 비타민, 미네랄을 함유한 훌륭한 영양 공급원입니다. 또 다른 말로 햄프씨드 오일이라고도 하며 여러 장점이 있어 건강 보조제로 사용됩니다. 이 글에서는 대마종자유의 효능과 부작용 없이 효과적으로 대마종자유를 섭취하는 방법에 대해 알아봅니다. 대마종자유 효능 대마종자유는 대마의 씨앗으로 만든 냉압착 오일입니다. 필수 지방산과 … Read more