건강한 몸만들기

체중감소와 지방감소의 차이점 체중 감소는 근육, 수분 및 지방 손실로 인해 전체 체중이 감소하는 것을 말합니다. 체지방 감소는 지방으로 인한 체중 감소를 말하며, 체중 감소보다 더 구체적이고 건강한 목표입니다. 그러나 지방이나 근육으로 인해 체중이 감소하고 있는지 알기 어려울 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 체지방 감소가 체중 감소보다 더 중요한 이유와 둘의 차이점을 구별하는 방법, 지방 감소 및 근육을 유지하는 팁에 대해 알려드리겠습니다. 1. 살이 빠지는 아는 방법 보통 자신의 체중 감량 사실을 인지하는 방법은 체중계의 숫자 변화인데요. 이것이 물론 체중 변화를 확인하는데 도움이 될 수 있지만 대부분의 체중계는 지방 손실과 근육 손실을 구분하지 않습니다. 이러한 이유로 체중만 추적하는 것은 근육은 그..

양배추즙 효능효과 양배추즙에는 비타민C와 K 같은 영양소가 들어 있는데요. 양배추즙을 마시면 체중 감소나 장 건강 개선, 염증 감소, 호르몬 균형 및 신체 해독과 같은 효과를 얻을 수 있다고 알려져 있습니다. 오늘은 양배추즙의 용도와 건강에 미치는 효능효과, 잠재적인 부작용 등을 알아보겠습니다. 1. 양배추즙의 효과 많은 연구가 양배추 자체의 효능에 대해 좋다고 평가하지만, 양배추를 즙(주스) 형태로 섭취하는 것에 대한 효과를 조사한 연구는 거의 없습니다. 그럼에도 불구하고 일부 연구에서는 양배추즙이 몸에 이롭다고 제안하는데요. 하지만 이 연구의 대부분은 인간이 아닌 동물 대상으로 진행된 만큼 추가 연구가 필요한 상황입니다. 동물 연구를 통해 밝혀진 양배추즙의 효능효과는 다음과 같습니다. (1) 높은 항..