건강한 몸만들기

MCT오일의 효능과 부작용 MCT는 중쇄 트라이글리세리드라고 하며 코코넛 오일과 같은 식품에서 발견되는 지방인데요. 이 MCT오일은 지방임에도 불구하고 오히려 체중 감소 등에 도움이 된다고 합니다. 다른 지방과 달리 MCT오일은 무엇때문에 이러한 효능을 갖게 된 걸까요? 오늘은 체중 감량은 물론 에너지 대사에 도움이 된다고 알려진 MCT오일에 대해 알아보겠습니다. 1. MCT오일이란? MCT오일은 원래 운동선수와 보디빌더들 사이에서 인기를 얻었는데요. 특히 MCT 함량이 높은 코코넛 오일이 인기를 얻으면서 MCT 오일이 유명해진 계기가 됐습니다. MCT는 '중쇄 트라이글리세리드'라고 하는 길이가 짧은 지방 구조입니다. MCT는 길이가 더 짧기 때문에 다른 많은 식품에서 발견되는 장쇄 지방산보다 더 쉽게 ..

양배추즙 효능효과 양배추즙에는 비타민C와 K 같은 영양소가 들어 있는데요. 양배추즙을 마시면 체중 감소나 장 건강 개선, 염증 감소, 호르몬 균형 및 신체 해독과 같은 효과를 얻을 수 있다고 알려져 있습니다. 오늘은 양배추즙의 용도와 건강에 미치는 효능효과, 잠재적인 부작용 등을 알아보겠습니다. 1. 양배추즙의 효과 많은 연구가 양배추 자체의 효능에 대해 좋다고 평가하지만, 양배추를 즙(주스) 형태로 섭취하는 것에 대한 효과를 조사한 연구는 거의 없습니다. 그럼에도 불구하고 일부 연구에서는 양배추즙이 몸에 이롭다고 제안하는데요. 하지만 이 연구의 대부분은 인간이 아닌 동물 대상으로 진행된 만큼 추가 연구가 필요한 상황입니다. 동물 연구를 통해 밝혀진 양배추즙의 효능효과는 다음과 같습니다. (1) 높은 항..

치매 위험 낮추는 항산화 음식 혈중 항산화 수치가 높은 사람들은 치매에 걸릴 가능성이 더 낮을 수 있다는 연구 결과가 있다고 합니다. 혈액에 특정 항산화 수치를 높이기 위해서는 항산화 보충제를 비롯해 색이 짙고 잎이 많은 채소와 오렌지색 과일 등 항산화 성분이 많은 음식을 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 아래 내용을 통해 혈중 항산화 수치가 뇌 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는 지 알아보세요. 특정 항산화제가 치매 위험을 낮춘다? 혈액에 특정 항산화 수치가 높은 사람들의 치매 발병률이 더 낮을 수 있다는 연구 결과는 식물성 영양소가 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 뇌에 장기적으로 도움이 될 수 있다는 증거가 됩니다. 다만, 여러 항산화제 중에 어떤 것이 치매 위험을 낮추는데 가장 큰 영향을 미치는 지에..