건강한 몸만들기

자이언트 파바빈 효능과 부작용 자이언트 파바빈은 면역력을 높이고 체중 감량 및 콜레스테롤 수치, 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 아무리 좋은 효능의 식품이라도 특정 건강상태의 사람에게는 안 좋은 영향을 미칠 수 있는데요. 아래 본문을 통해 자이언트 파바빈의 대표적인 효능과 부작용, 그리고 섭취하면 안 되는 경우에 대해 알아보시기 바랍니다. 자이언트 파바빈 효능 10 자이언트 파바빈은 콩깍지에 들어 있는 녹색 콩과 식물입니다. 은은한 단맛이 있어서 많은 나라에서 식품으로 섭취하고 있는데요. 파바 콩(빈이 콩이라는 뜻)에는 비타민과 미네랄, 섬유질, 단백질이 풍부해 면역력 향상을 비롯한 여러 건강상의 이점을 제공합니다. 과학적 연구결과가 뒷받침되는 파바빈의 10가지 효능을 소개합니다. ① ..

크로뮴 효능과 부작용 크로뮴은 체중 관리를 비롯해 심혈관 건강 등 다양한 건강상의 이점과 관련이 있는 미량 미네랄입니다. 크로뮴은 크롬이라고도 하며, 보통 중금속을 떠올리지만 안전한 형태의 크롬은 식품에서 자연적으로 발견되는 성분입니다. 이 글에서는 크로뮴이 신체에 어떤 역할을 하고, 어떻게 먹어야 그 효과를 온전히 누릴 수 있는지 정리해 보았습니다. 크로뮴의 효능 1. 혈당 개선 인슐린은 혈당을 체내 세포로 가져오도록 신체에 신호를 보내는 역할을 하는 호르몬인데요. 당뇨병 환자의 경우 인슐린 호르몬이 정상적으로 반응을 하지 않는 문제가 있습니다. 연구에 따르면 크로뮴 보충제는 공복 혈당 수치를 개선하고 인슐린 저항성을 감소시키며 헤모글로빈 A1c 수치를 낮출 수 있는 것으로 나타나 당뇨병이나 대사증후군..

베르베린 효능과 부작용 베르베린은 다양한 식물에서 자연 발생되는 화합물입니다. 일부 연구에 따르면 베르베린은 체중 감소 촉진 및 혈당 조절 개선 등 여러 만성 질환 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만 다른 보충제와 마찬가지로 잠재적인 부작용이 있을 수 있는데요. 올바른 섭취를 위해 베르베린의 효능과 부작용, 일일 권장량 및 섭취방법에 대해 정리해 보았습니다. 베르베린의 효능 베르베린은 여러 식물에서 추출할 수 있는 화합물로, 중국 전통 의학에서 오랫동안 다양한 질병을 치료하는 데 사용돼 왔습니다. 베르베린의 대표적인 건강상의 효능은 다음과 같이 정리해 볼 수 있습니다. 1. 혈당 수치 감소 베르베린은 인슐린 민감성을 높이고 세포의 포도당 흡수를 촉진하며, 간에서 포도당 생성을 억제해 혈당 수치를..

콜레스테롤 고혈압 식단 심혈관 질환은 흔히 잘못된 식습관과 유전 등의 이유로 발현되는데요. 완전한 치료는 어렵고 식습관을 철저히 관리하는 것이 가장 중요한 질환입니다. 오늘은 중년 이후 가장 흔하게 생기는 성인병 중 하나인 심혈관 질환에 좋은 음식에 대해 정리해보겠습니다. 심장 건강에 좋은 음식 3 심장 건강에 좋은 것으로 알려진 음식은 다양하지만, 가장 많이 알려져 있고 또 효과가 입증된 음식 3가지는 다음과 같습니다. ① 콩류 ② 씨앗 ③ 견과류 특히 콩은 섬유질이 풍부해 LDL 혈중 콜레스테롤 수치 및 포도당 수치, 만성 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 이렇게 섬유질이 풍부한 음식들은 심장 건강에 영향을 미치는 장내 미생물을 증가시킬 수도 있습니다. 견과류와 씨앗에도 섬유질이 포함돼 ..

혈당 낮추는 음식, 당뇨 식단짜기 당뇨병 환자에게 식단 관리는 피할 수 없는 과제입니다. 혈당 수치를 관리하는데 도움을 줄 수 있는 채소와 과일, 그리고 건강한 단백질이 가득한 식단은 혈당을 낮추는 것 외에도 건강에 수많은 이점을 줄 수 있습니다. 혈당 조절이 필요한 사람과 당뇨 환자를 위한 식단 정보를 정리해보았습니다. 당뇨 식단의 가장 핵심 미국당뇨협회(ADA)에 따르면 당뇨병 환자에서 유익한 식단의 핵심은 다음과 같습니다. ① 과일과 채소를 포함할 것 ② 지방이 적은 단백질을 섭취할 것 ③ 설탕이 덜 들어간 음식을 선택할 것 ④ 트랜스 지방은 피할 것 ⑤ 가공식품, 특히 초가공식품은 적게 먹을 것 아래의 본문을 통해 당뇨병을 앓고 있거나, 당뇨 고위험군의 사람들이 섭취하면 좋은 음식들과 제한해야 할..