건강한 몸만들기

몸속 중성지방 낮추는 방법 중성지방은 식사를 통해 섭취한 탄수화물과 지방이 중성지방의 형태로 저장된 걸 말하는데요. 적당히 있을 때는 에너지원으로 사용되지만, 많으면 혈관에 쌓여 동맥경화 등의 질환을 유발할 수 있기 때문에 적당한 수치를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 중성지방이 쌓이지 않도록 도와주는 식품에 대해 정리했습니다. [[나의목차]] 중성지방이 생기는 이유 중성지방은 우리 몸에서 에너지 생산을 위해 지방 조직에 저장되는 형태의 지방입니다. 특히 탄수화물과 지방이 중성형태의 지방으로 저장됩니다. 중성지방은 누구나 생기는 것이지만, 유독 중성지방 수치가 높은 사람들이 있습니다. 왜 그럴까요? 그 이유는 여러 가지가 있지만 대표적으로 다음과 같은 이유를 꼽을 수 있어요. ① 유전적 요인..

류신 타블렛 복용 효과 높이는 법 근육 생성 및 유지에 도움을 줄 수 있는 류신 타블렛의 복용 효과를 더 높이는 방법에 대해 정리했습니다. 운동 부족과 노화로 인한 근육 감소를 예방하기 위해 류신타블렛을 찾는 사람들이 많아졌는데요. 아무리 좋은 보충제여도 복용 방법에 따라 효과는 달라질 수 있는 만큼 가장 효과적인 복용 방법을 알아 두고 도움을 받으시길 바랍니다. 류신 효과 높이는 복용방법 류신은 단백질 합성과 근육 성장에 중요한 역할을 하는 필수 아미노산 입니다. 식단을 통한 류신 섭취에 부족함이 느껴질 때 분말 또는 타블렛 형태의 보충제를 섭취할 수 있습니다. 다음은 류신 보충제의 복용 효과를 높이는 10가지 방법입니다. 1. 고단백 식사와 함께 섭취 고단백 식사와 함께 류신 보충제를 섭취하면 근육 ..

콜레스테롤 고혈압 식단 심혈관 질환은 흔히 잘못된 식습관과 유전 등의 이유로 발현되는데요. 완전한 치료는 어렵고 식습관을 철저히 관리하는 것이 가장 중요한 질환입니다. 오늘은 중년 이후 가장 흔하게 생기는 성인병 중 하나인 심혈관 질환에 좋은 음식에 대해 정리해보겠습니다. 심장 건강에 좋은 음식 3 심장 건강에 좋은 것으로 알려진 음식은 다양하지만, 가장 많이 알려져 있고 또 효과가 입증된 음식 3가지는 다음과 같습니다. ① 콩류 ② 씨앗 ③ 견과류 특히 콩은 섬유질이 풍부해 LDL 혈중 콜레스테롤 수치 및 포도당 수치, 만성 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 이렇게 섬유질이 풍부한 음식들은 심장 건강에 영향을 미치는 장내 미생물을 증가시킬 수도 있습니다. 견과류와 씨앗에도 섬유질이 포함돼 ..

9가지 치매의 종류별 주요 증상 치매 자체는 질병이 아니라 증후군입니다. 그 증상은 여러 뇌 질환에 공통적입니다. 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 그러나 약물은 기억의 감소를 늦추고 행동 변화와 같은 증상을 도울 수 있습니다. 1. 혈관성 치매 이러한 유형의 치매에 걸리는 이유는 보통 그들이 인지하지 못하는 사이에 발생할 수 있는 중대한 뇌졸중을 앓았기 때문입니다. 증상은 뇌졸중으로 인해 뇌의 어느 부분이 영향을 받았는지에 따라 달라집니다. 알츠하이머병은 일반적으로 기억력 문제로 시작되지만 혈관성 치매는 판단력이 떨어지거나 계획, 조직화 및 결정을 내리는 데 문제가 있는 경우가 더 많습니다. 혈관성 치매의 주요 증상은 다음과 같습니다. 일상을 방해하는 기억력 문제 말을 하거나 말을 이해하기 어려움 익숙했..

신진대사 촉진하는 영양제 정보 체중 감량을 위해 신체가 최대한 효율적으로 기능하도록 도움을 주는 비타민과 미네랄이 있습니다. 오늘은 어떤 비타민과 미네랄이 체중을 줄이는데 도움이 되는 지 알아보고, 반대로 체중 감량에 큰 도움이 되지 않지만 그렇다고 알려진 영양제에는 무엇이 있는 지 알아보겠습니다. [[나의목차]] 1. 신진대사 높이는 비타민B 비타민B는 신진대사를 촉진하는데 필수적입니다. 비타민B의 주요 기능은 신체가 탄수화물과 단백질 및 지방을 대사하도록 돕고 저장된 에너지를 음식에 사용하는데 도움을 줍니다. 예를 들어 티아민(B-1)은 신체 세포가 탄수화물을 에너지로 전환하는데 도움이 됩니다. 그러니까 이 비타민 중 하나 이상의 수치가 낮아지면 신진대사가 최상의 상태로 기능하지 않는 다는 것을 의미..