건강한 몸만들기

갱년기를 위한 허브 및 영양제 10가지 폐경 또는 완경은 여성의 월경 주기가 끝나는 것을 말하는데요. 일반적으로 40대 또는 50대에 시작됩니다. 일반적인 갱년기 증상으로는 안면 홍조와 질 건조, 오한, 식은땀, 체중 증가, 불규칙한 기간, 불안정한 기분, 성욕 감소, 수면 부족, 뼈 손실, 두통, 불안 및 우울증이 있습니다. 이런 증상은 모두 자연스러운 과정이기 때문에 증상 관리에 중점을 두는데요. 이러한 갱년기 증상들을 관리하는데 도움을 받을 수 있는 10가지 허브 및 보조제에 대해 정리해 보았습니다. 1. 블랙 코호시 블랙 코호시(Black cohosh)는 북미 동부 지역이 원산지인 식물입니다. 다양한 질병 치료를 위해 아메리카 원주민들이 사용했던 약초이며 현재는 갱년기 및 폐경에 관련된 식은땀 및..

편도결석 제거 및 예방 방법 구취를 유발하고 가끔은 크기가 커서 기침까지도 유발하는 목 안의 결석. 바로 편도결석입니다. 가끔 입 안에 밥 알 같은 것이 굴러 다녀서 이게 뭐지? 하고 뱉었다가 끔찍한 냄새를 맡고 충격 받지는 않으셨나요? 이 골치 아픈 편도 결석을 집에서 제거하는 방법을 모아봤습니다. [[나의목차]] 1. 편도결석은 왜 생길까요? 편도결석은 편도선에 생기는 석회화 된 덩어리를 말합니다. 이 편도선은 목구멍 안쪽에 위치하고 있는데요. 편도선에 있는 작은 구멍(주머니)에 음식물이 끼고, 쌓이면서 편도결석이 되는 겁니다. 문제를 일으키지 않고 자연적으로 빠지는 경우도 있지만 편도 결석이 계속해서 쌓이면 다음과 같은 불편함을 느낄 수 있습니다. 인후통(목이 붓고 아픕니다. 삼키고, 마실때 불편)..

락토바실러스 카세이 효능효과 최근 유산균 제품에 관심을 가지면서 프로바이오틱스의 유형 중 하나인 락토바실러스의 종류에 대해서도 관심이 깊어졌는데요. 우리 몸에 다양한 이점을 가져다 주는 락토바실러스에 대해 알아볼까 합니다. 오늘은 체내에 좋은 박테리아를 증가시키는데 도움을 주는 락토바실러스 카세이에 대해 알아보겠습니다. 1. 락토바실러스 카세이는? 락토바실러스는 프로바이오틱스의 한 종류로 비피도박테리움과 함께 가장 흔한 유형의 프로바이오틱스 입니다. 락토바실러스 카세이를 함유한 프로바이오틱 보충제는 보통 설사를 예방하거나 치료하는데 사용됩니다. 설사의 경우 세균 감염에 의한 감염성 설사를 비롯해 물이 맞지 않아 발생하는 여행자 설사, 항생제 복용으로 장내 균총의 밸런스가 뭉개져서 발생하는 항생제 관련 설..

글루타치온 효능 및 부작용 글루타치온은 세포에서 생성되는 항산화제인데요. 신체의 글루타치온 수치는 영양 부족이나 환경 독소 및 스트레스 등 여러 요인에 의해 감소될 수 있기 때문에 정맥 주사나 캡슐 및 액체 형태의 경구 보충제, 또는 흡입제 등으로 보충이 필요할 수 있습니다. 오늘은 글루타치온에 대한 건강상 이점과 부작용, 체내 흡수율을 높이는 방법까지 알아보겠습니다. 1. 글루타치온의 효능 1. 산화 스트레스 감소 글루타치온은 산화 스트레스의 영향을 막아 질병을 감소시키는데 도움이 됩니다. 글루타치온 결핍은 암으로 이어질 수 있는 산화 스트레스 수준을 증가시킵니다. 또한 글루타치온 수치가 높아지면 암세포의 항산화 수치와 산화 스트레스에 대한 저항성이 높아진다고 알려져 있습니다. 2. 지방간 질환의 세포..

프로바이오틱스의 체중감소 효과 여러 연구에 다르면 프로바이오틱스는 체중과 뱃살을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 프로바이오틱스는 면역 기능과 소화기 및 심장 건강을 향상 시키는데에도 효과가 있는데요. 오늘은 프로바이오틱스가 체중 감소 및 허리 둘레 감소에 어떤 영향을 어떻게 미치는 지 알아보겠습니다. 1. 장내 세균이 체중에 미치는 영향 장 속에는 수백 개의 박테리아가 있는데요. 적정 체중의 사람들은 과체중이나 비만인 사람들과 장내 세균이 다릅니다. 대부분의 연구에서 비만이 있는 사람들은 적정 체중의 사람들에 비해 더 많은 퍼미큐트와 더 적은 수의 박테리오이데스를 가지고 있었습니다. 특히 비만인 사람은 마른 사람보다 장내 세균이 다양하지 못한 경우가 많았습니다. 또한 장내 세균이 다양하지 않은 비..