낮잠의 이점 피로회복을 위한 시간을 갖는 것은 아주 중요합니다. 짧은 낮잠은 낮동안의 수행능력을 향상시키고 각성을 높이며 기분을 개선할 수 있습니다. 낮잠의 핵심은 낮잠을 10분~20분으로 짧게 유지하는 것입니다. 따라서 수면 주기에 너무 많은 비중을 차지하지 않도록 해야합니다. 낮잠을 오래 잘 경우 실제로 이전보다 더 피곤할 수 있습니다. 오늘은 좋은 낮잠을 통해 우리 몸에 어떤 좋은 이점이 있는지 알아보려고 합니다. 먼저 낮잠과 수면의 차이점을 알아볼게요. 10~20분 동안 낮잠을 자면수면의 첫 번째 단계와 때로는 두 번째 단계까지 들어갑니다. 깊은 수면은 당신을 상쾌하게 하고 낮잠과 관련된 이점을 얻기에 충분합니다. 진정한 수면 동안 신체는 수면 주기의 5단계를 모두 몇 번 완료할 수 있는 기회를 ..
알칼리성 식단의 체중감소 효과 알칼리성 다이어트(알칼리성 회분 다이어트 또는 알칼리성 산성 다이어트라고도 함)가 체중 감량에 도움이 되고 관절 및 암과 같은 문제를 예방할 수 있다고 합니다. 이론은 육류, 밀, 정제 설탕 및 가공 식품과 같은 일부 식품이 몸에 해로운 산을 생성하게 한다는 것입니다. 따라서 이 식단의 과학적 근거에 따르면 신체를 알칼리성으로 만드는 특정 음식을 섭취하면 체중을 감량할 뿐만 아니라 몸이 산성으로 변하는 것을 예방할 수 있다고 합니다. 알칼리성 다이어트는 빅토리아 베컴이 2013년 1월에 알칼리성 다이어트 요리책에 대해 트윗했을 때 엄청난 이슈가 됐습니다. 다행인 점은 대부분의 과일과 채소, 대두, 두부, 일부 견과류, 씨앗 및 콩류는 알칼리성 촉진 식품이므로 섭취해도 좋습니..
항산화 음식이 치매 위험을 낮추는데 도움 될까?
치매 위험 낮추는 항산화 음식 혈중 항산화 수치가 높은 사람들은 치매에 걸릴 가능성이 더 낮을 수 있다는 연구 결과가 있다고 합니다. 혈액에 특정 항산화 수치를 높이기 위해서는 항산화 보충제를 비롯해 색이 짙고 잎이 많은 채소와 오렌지색 과일 등 항산화 성분이 많은 음식을 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 아래 내용을 통해 혈중 항산화 수치가 뇌 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는 지 알아보세요. 특정 항산화제가 치매 위험을 낮춘다? 혈액에 특정 항산화 수치가 높은 사람들의 치매 발병률이 더 낮을 수 있다는 연구 결과는 식물성 영양소가 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 뇌에 장기적으로 도움이 될 수 있다는 증거가 됩니다. 다만, 여러 항산화제 중에 어떤 것이 치매 위험을 낮추는데 가장 큰 영향을 미치는 지에..