같이 먹으면 몸에 더 좋은 채소 궁합 10가지와 추천레시피

같이 먹으면 몸에 더 좋은 채소 궁합 10가지와 추천레시피

채소는 식단에서 중요한 부분을 차지해요. 특히 몇 가지 채소들은 함께 먹었을 때 더 맛있고 영양가가 있어지는 시너지를 냅니다. 오늘은 채소 조합에 따라 나타나는 시너지를 알아보고, 그 조합으로 만들 수 있는 레시피까지 소개해보려고 해요. 1. 시금치와 토마토 시금치에는 비타민 C와 철분이 풍부하고, 토마토에는 리코페인이라는 항산화 물질이 풍부한데요. 이 두 가지를 함께 먹으면 철분 흡수가 높아져 우리 … Read more

다이어트 식단 꿀팁 및 샘플 식단표 글 모음 7

다이어트 식단 꿀팁 및 샘플 식단표 글 모음 7

이 블로그에서 가장 많은 사람들이 읽은 다이어트 식단 관련 글을 모았습니다. 지중해 식단 💬 어떤 내용의 글인가요? ▪ 지중해 식단 장점▪ 주요 구성 재료▪ 일주일 간 식단표 샘플▪ 상세한 쇼핑리스트를 추천 Tip.건강과 미용에 최적화 되어 있으면서 따라하기도 쉬운 지중해 식단에 도전해보세요. 📝 지중해 식단 보기 저탄수화물 식단 💬 어떤 내용의 글인가요? ▪ 저탄수화물 식단에 필요한 … Read more

카무트 효소 효능효과 및 핏키, 동국제약, 골드 카무트 효소 비교 3

카무트 효소 효능효과 및 핏키, 동국제약, 골드 카무트 효소 비교 3

카무트 효소는 카무트 쌀(호라산 밀이라고도 함)로 만든 효소인데요. 일반 밀보다 영양 성분이 훨씬 뛰어난 카무트 쌀을 활용한 효소라 일반 곡물 효소보다 더 주목 받고 있어요. 실제로 카무트 효소가 얼마나 뛰어난 지 효능효과를 알아보고요. 시중에 판매 중인 카무트 효소의 스펙을 비교해봤어요. 카무트 효소 효능효과 카무트 효소는 고대 원시 곡물인 카무트 쌀(호라산 밀)에서 추출한 효소로, 여기서 말하는 … Read more

키토 다이어트 식단 샘플 및 체중 감량 효과 높이는 법

키토 다이어트 식단 샘플 및 체중 감량 효과 높이는 법

키토 다이어트는 또 다른 말로 저탄고지 다이어트라고 할 수 있는데요. 키토 식단이 탄수화물은 줄이고 몸에 좋은 지방질은 늘려서 먹는 거거든요. 에너지로 사용할 탄수화물이 없어지면 신체는 케토시스 상태가 되는데요. 케토시스 상태에서는 탄수화물 대신 지방이 연소됩니다. 이게 케토식단 다이어트의 원리에요. 키토 식단을 통한 체중감량을 보다 효과적으로 하려면 몇 가지 사항을 염두 하는 것이 좋습니다. 굶지 않으면서, 특별히 … Read more

키토식단 살 빠지는 원리와 부작용? 알아야할 주의사항

키토식단 살 빠지는 원리와 부작용? 알아야할 주의사항

최근 나혼산에서 전현무 씨가 보여준 극악의 키토 짜장면으로 키토 식단에 대한 호기심이 증가하고 있는데요. 키토 식단은 과거 다이어터들 사이 열풍이 불었던 “저탄고지 식단”입니다. 키토 식단은 가수 소유 씨가 본인 유튜브 채널 ‘소유기’를 통해 소개되기도 했는데요. 운동 없이 식단만으로 체중 감량에 도움을 받았다고 해서 많은 사람들이 관심을 가졌었어요. 마른 몸매로 유명한 배우 임지연씨는 한때 키토 다이어트를 … Read more

갱년기 다이어트에 필수, 혈당 낮춰주는 항당뇨 식품 15가지

갱년기 다이어트에 필수, 혈당 낮춰주는 항당뇨 식품 15가지

혈당 관리는 전반적인 건강 관리를 위해 필수적으로 챙겨하는 건데요. 어떤 걸 먹느냐에 따라 혈당 수치가 수시로 오르내리기 때문에 가능한 평소에도 지속적으로 먹는 것에 신경 써주는 것이 좋아요. 절제하는 식습관이 꽤나 귀찮고 쉽지 않긴 하지만 혈당이 높은 사람은 비만과 성인병에 걸릴 위험이 더 높기 때문에 더 큰 재앙을 막기 위해선 내 몸에 좋은 음식이 무엇인지 알아두고 … Read more

차전자피 장기복용 및 임산부 섭취도 가능할까? 효과 및 복용 방법

차전자피는 단백질, 탄수화물의 소화를 돕고 변비를 완화하는 데 도움을 주는 수용성 섬유질이 풍부한데요. 이 풍부한 식이섬유가 포만감을 들게 해 체중 감소에도 도움이 된다고 합니다. 오늘은 차전자피가 가진 효과와 이 효과들을 제대로 누릴 수 있도록 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 특히 장기복용 및 임산부 섭취 가능 여부 등에 대해서도 정리했으니 본문을 꼭 확인해 주세요.  차전자피 체중감량 효과 … Read more

카무트 쌀 효능 8 및 혈당 조절 다이어트 효과

호라산 밀이라고도 불리는 카무트 쌀은 높은 단백질 및 셀레늄 함량으로 인기가 높아지고 있는 고대 밀 품종입니다. 개량을 거친 현대 밀 품종에 비해 더 크고 영양 성분이 많은 것이 특징인데요. 아래 글을 통해 카무트 쌀의 효능과 먹는 방법, 일반 쌀 대비 혈당 조절에 얼마나 더 효과가 있는 지 알아봤습니다. 카무트 쌀이란? 호라산 밀로도 알려진 카무트는 수천년 … Read more

멸균우유 단점 및 살균우유와 차이점, 수입 멸균우유 추천 5

우유 값 상승으로 인해 멸균 우유가 대체 식품으로 주목 받고 있습니다. 일반 우유보다 가격이 저렴하고, 유통기한이 길며 상온 보관까지 가능해 멸균 우유에 대한 특별한 거부감이 없는 사람들은 오히려 일반 우유 보다 멸균 우유를 선호하기도 하는데요. 이번 글에서는 멸균 우유와 일반 우유의 차이점을 알아보고, 알아두면 좋은 멸균우유의 단점을 정리해 보다 똑똑한 소비를 하는데 도움을 드리고자 합니다. … Read more

류신단백질 타블렛 복용 효과 높이는 방법 10가지 (류신 보충제 추천)

근육 생성 및 유지에 도움을 줄 수 있는 류신 타블렛의 복용 효과를 더 높이는 방법에 대해 정리했습니다.  운동 부족과 노화로 인한 근육 감소를 예방하기 위해 류신타블렛을 찾는 사람들이 많아졌는데요. 아무리 좋은 보충제여도 복용 방법에 따라 효과는 달라질 수 있는 만큼 가장 효과적인 복용 방법을 알아 두고 도움을 받으시길 바랍니다.  류신 보충제 효과 높이는 복용 방법 … Read more

자이언트 파바빈 효능 및 부작용, 파바빈 먹는 법 레시피

자이언트 파바빈 효능과 부작용 자이언트 파바빈은 면역력을 높이고 체중 감량 및 콜레스테롤 수치, 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 아무리 좋은 효능의 식품이라도 특정 건강상태의 사람에게는 안 좋은 영향을 미칠 수 있는데요. 아래 본문을 통해 자이언트 파바빈의 대표적인 효능과 부작용, 그리고 섭취하면 안 되는 경우에 대해 알아보시기 바랍니다.  자이언트 파바빈 효능 10 자이언트 … Read more

류신 풍부한 식품 5 및 고단백 식단 꿀팁

류신은 단백질이 풍부한 식품에 많이 함유된 필수 아미노산으로, 근육합성에 중요한 역할을 합니다. 류신은 고단백 식품을 통해 섭취할 수 있으며 체내 생성이 되지 않기 때문에 반드시 이런 식단이나 보충제를 통해 보충해야 하는데요. 나이가 들수록 근육 조직이 약해지기 때문에 건강한 몸과 에너지를 위해서는 류신 섭취가 필수적입니다. 이 글에서는 평소 식단을 통해 류신을 섭취할 수 있도록 류신이 풍부하게 … Read more

베르베린 효능과 부작용, 하루 권장 섭취량과 복용방법 총정리

베르베린은 다양한 식물에서 자연 발생되는 화합물입니다. 일부 연구에 따르면 베르베린은 체중 감소 촉진 및 혈당 조절 개선 등 여러 만성 질환 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만 다른 보충제와 마찬가지로 잠재적인 부작용이 있을 수 있는데요. 올바른 섭취를 위해 베르베린의 효능과 부작용, 일일 권장량 및 섭취방법에 대해 정리해 보았습니다.  베르베린의 효능 베르베린은 여러 식물에서 추출할 … Read more

대마종자유 효능과 부작용, 먹는 방법 (햄프씨드 오일)

대마종자유 효능과 부작용 대마종자유는 대마 씨앗에서 추출한 오일인데요. 마약이 떠오로는 대마 잎과는 달리 필수 지방산과 비타민, 미네랄을 함유한 훌륭한 영양 공급원입니다. 또 다른 말로 햄프씨드 오일이라고도 하며 여러 장점이 있어 건강 보조제로 사용됩니다. 이 글에서는 대마종자유의 효능과 부작용 없이 효과적으로 대마종자유를 섭취하는 방법에 대해 알아봅니다.  대마종자유 효능 대마종자유는 대마의 씨앗으로 만든 냉압착 오일입니다. 필수 지방산과 … Read more

혈압 콜레스테롤 낮추고 심혈관에 도움 되는 음식 3

심혈관 질환은 흔히 잘못된 식습관과 유전 등의 이유로 발현되는데요. 완전한 치료는 어렵고 식습관을 철저히 관리하는 것이 가장 중요한 질환입니다. 오늘은 중년 이후 가장 흔하게 생기는 성인병 중 하나인 심혈관 질환에 좋은 음식에 대해 정리해보겠습니다.  심장 건강에 좋은 음식 3 심장 건강에 좋은 것으로 알려진 음식은 다양하지만, 가장 많이 알려져 있고 또 효과가 입증된 음식 3가지는 … Read more