건강한 몸만들기

혈당 낮추는 음식, 당뇨 식단짜기 당뇨병 환자에게 식단 관리는 피할 수 없는 과제입니다. 혈당 수치를 관리하는데 도움을 줄 수 있는 채소와 과일, 그리고 건강한 단백질이 가득한 식단은 혈당을 낮추는 것 외에도 건강에 수많은 이점을 줄 수 있습니다. 혈당 조절이 필요한 사람과 당뇨 환자를 위한 식단 정보를 정리해보았습니다. 당뇨 식단의 가장 핵심 미국당뇨협회(ADA)에 따르면 당뇨병 환자에서 유익한 식단의 핵심은 다음과 같습니다. ① 과일과 채소를 포함할 것 ② 지방이 적은 단백질을 섭취할 것 ③ 설탕이 덜 들어간 음식을 선택할 것 ④ 트랜스 지방은 피할 것 ⑤ 가공식품, 특히 초가공식품은 적게 먹을 것 아래의 본문을 통해 당뇨병을 앓고 있거나, 당뇨 고위험군의 사람들이 섭취하면 좋은 음식들과 제한해야 할..

곰팡이 감염 유형 및 치료방법 수백만 종의 곰팡이가 있지만, 약 300종만이 실제로 인간에게 감염을 일으킬 수 있습니다. 이번 글에서는 곰팡이로 인해 발생할 수 있는 다양한 피부염에 대해 알아보겠습니다. [[나의목차]] 피부 곰팡이균 생기는 이유 곰팡이는 따뜻하고 습한 환경에서 번성하기 때문에 곰팡이 피부 감염은 공기가 잘 통하지 않는 땀이 나거나 습기가 많은 곳에서 종종 발생할 수 있습니다. 몇 가지 예로는 발, 사타구니 및 피부 주름이 있습니다. 곰팡이로 인한 피부 감염은 가려움증이나 발진, 또는 피부 변색 등의 증상으로 나타납니다. 곰팡이로 인한 피부 감염은 보통 직접적인 접촉을 통해 발생하는데요. 사람이나 동물에 묻은 곰팡이 균과 접촉하거나, 타인과 공유하는 옷이나 신발 등을 통해 감염되는 경우가..

9가지 치매의 종류별 주요 증상 치매 자체는 질병이 아니라 증후군입니다. 그 증상은 여러 뇌 질환에 공통적입니다. 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 그러나 약물은 기억의 감소를 늦추고 행동 변화와 같은 증상을 도울 수 있습니다. 1. 혈관성 치매 이러한 유형의 치매에 걸리는 이유는 보통 그들이 인지하지 못하는 사이에 발생할 수 있는 중대한 뇌졸중을 앓았기 때문입니다. 증상은 뇌졸중으로 인해 뇌의 어느 부분이 영향을 받았는지에 따라 달라집니다. 알츠하이머병은 일반적으로 기억력 문제로 시작되지만 혈관성 치매는 판단력이 떨어지거나 계획, 조직화 및 결정을 내리는 데 문제가 있는 경우가 더 많습니다. 혈관성 치매의 주요 증상은 다음과 같습니다. 일상을 방해하는 기억력 문제 말을 하거나 말을 이해하기 어려움 익숙했..

체중감량에 도움되는 마그네슘 마그네슘은 신체 건강에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 에너지 생성부터 혈당 조절, 신체에 필요한 화학 반응 유발까지 우리 몸에 필수적인 일을 하는데 도움이 됩니다. 특히 심장과 근육, 신장이 모두 제대로 작동하려면 마그네슘이 필수이며, 치아와 뼈를 만드는 데에도 마그네슘이 도움이 됩니다. 그런데요. 이런 마그네슘이 무려 체중감소에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 오늘은 마그네슘이 체중감량에 도움이 되는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 체중감량에 도움되는 이유 마그네슘은 과체중이나 비만인 사람들의 혈당과 인슐린 수치를 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 2013년 연구에 따르면 마그네슘을 더 많이 섭취할수록 인슐린과 포도당의 혈중 농도가 더 잘 조절되었다고 합니다. 이 같..

신진대사 촉진하는 영양제 정보 체중 감량을 위해 신체가 최대한 효율적으로 기능하도록 도움을 주는 비타민과 미네랄이 있습니다. 오늘은 어떤 비타민과 미네랄이 체중을 줄이는데 도움이 되는 지 알아보고, 반대로 체중 감량에 큰 도움이 되지 않지만 그렇다고 알려진 영양제에는 무엇이 있는 지 알아보겠습니다. [[나의목차]] 1. 신진대사 높이는 비타민B 비타민B는 신진대사를 촉진하는데 필수적입니다. 비타민B의 주요 기능은 신체가 탄수화물과 단백질 및 지방을 대사하도록 돕고 저장된 에너지를 음식에 사용하는데 도움을 줍니다. 예를 들어 티아민(B-1)은 신체 세포가 탄수화물을 에너지로 전환하는데 도움이 됩니다. 그러니까 이 비타민 중 하나 이상의 수치가 낮아지면 신진대사가 최상의 상태로 기능하지 않는 다는 것을 의미..