건강한 몸만들기

운동 중 BCAA 섭취 효능효과 왠지 헬스장 고인물로 보이는 근육인이 요상한 색깔의 물을 벌컥이고 있다면, 아마도 그건 BCAA일 가능성이 높습니다. BCAA는 이미 많은 사람들이 헬스 보충제로 소비하고 있는데요. 왜 헬스장 고인물들이 운동 중 BCAA를 섭취하는 지 BCAA의 효과와 기능에 대해 알아보고자 합니다. 알고 먹으면 더 많은 효과를 누릴 수 있으니까요. 1. BCAA란? BCAA는 (분지쇄 아미노산, 가지사슬 아미노산이라고도 합니다) 발린과 류신, 이소류신 등 3가지 필수 아미노산으로 이뤄져 있습니다. 우리 몸이 자연적으로 생성할 수 없고, 식단을 통해서만 섭취가 가능하므로 필수적인 것으로 간주됩니다. BCAA는 단백질과 근육 조직의 구성 요소로 격렬한 신체 활동 후 회복과 복구를 돕습니다...

갱년기를 위한 허브 및 영양제 10가지 폐경 또는 완경은 여성의 월경 주기가 끝나는 것을 말하는데요. 일반적으로 40대 또는 50대에 시작됩니다. 일반적인 갱년기 증상으로는 안면 홍조와 질 건조, 오한, 식은땀, 체중 증가, 불규칙한 기간, 불안정한 기분, 성욕 감소, 수면 부족, 뼈 손실, 두통, 불안 및 우울증이 있습니다. 이런 증상은 모두 자연스러운 과정이기 때문에 증상 관리에 중점을 두는데요. 이러한 갱년기 증상들을 관리하는데 도움을 받을 수 있는 10가지 허브 및 보조제에 대해 정리해 보았습니다. 1. 블랙 코호시 블랙 코호시(Black cohosh)는 북미 동부 지역이 원산지인 식물입니다. 다양한 질병 치료를 위해 아메리카 원주민들이 사용했던 약초이며 현재는 갱년기 및 폐경에 관련된 식은땀 및..

알아두면 좋은 컬러 테라피 의외로 색깔은 우리의 기분과 감정, 행동에 많은 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 블루 컬러의 방에서는 차분해지고, 레드 컬러의 방에서는 활력이 생기거나 반대로 긴장감이 들 수도 있죠. 각 색깔의 심리적 효과를 파악해둔다면 인테리어 시 방마다 원하는 컨셉을 구현하는데 도움을 얻을 수 있습니다. 오늘은 컬러 테라피와 각 색깔별 심리적 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 컬러 테라피 효과 컬러 테라피는 다소 주관적이지만 보편적인 의미를 갖는 색상 효과가 있습니다. 빨간색 영역에 있는 색상은 난색 계열로, 빨간색이나 주황색, 노란색을 포함하는데요. 이 따뜻한 색들은 따듯함과 편안함부터 분노와 적대감에 이르기까지 다양한 감정을 불러일으킵니다. 컬러 스펙트럼의 파란색 영역에 가까운 색상은 ..

불안장애 유형별 증상과 원인 우리는 일상속에서 다양한 유형의 불안과 공포를 겪습니다. 대부분은 일시적인데요. 간혹 시간이 지날수록 불안이 더 심해져서 일상까지 영향을 미치기도 합니다. 이런 경우 불안 장애를 의심해 볼 수 있습니다. 오늘은 불안 장애에 해당되는 여러 유형을 알아보고 유형별 증상과 원인, 적절한 치료 옵션까지 확인해 보겠습니다. 1. 불안 장애의 6가지 유형 불안 장애에는 여러 유형이 있습니다. 모두 불안 증상이 특징이지만 각각 고유한 특성과 증상, 진단 기준이 있습니다. ① 광장 공포증 광장 공포증은 탈출이 불가능한 상황에서 느끼는 극단적인 두려움입니다. 공공 장소에서 공황이나 무력감을 느끼는 것이 광장 공포증의 주요 증상인데요. 이러한 증상은 사람들이 운전이나 사람이 많은 쇼핑몰에서의 ..

로사테아닌의 용도와 부작용 테아닌은 아미노산의 일종으로 녹차에 많이 함유되어 있습니다. 일반적으로 사람들이 따뜻한 녹차 혹은 차를 마시면 마음이 진정되는 이유가 찻잎에 포함된 테아닌 때문입니다. 오늘은 이러한 테아닌이 98% 함유되어 스트레스와 긴장완화, 불안 등에 효과적인 건강기능식품인 로사테아닌에 대해 알아보고자 합니다. 1. 불안 보조제가 필요한 이유 스트레스와 불안 장애는 원인이 불분명 합니다. 여러가지 복합적인 요인으로 나타나기 때문인데요. 스트레스와 긴장, 불안의 방치는 일상을 서서히 망가트리는 것과 같기 때문에 반드시 치료가 병행되어야 합니다. 불안을 치료하는 방식은 명상이나 인지 행동 요법, 처방약 및 보조제까지 다양합니다. 보조제는 불안과 스트레스를 관리하기 위한 가장 먼저 시도하는 치료..