갱년기에 체중 감량 또는 체중 유지하는 방법 (갱년기 다이어트)
폐경기에 체중 줄이는 방법 폐경기에는 호르몬 변화와 스트레스, 노화 과정 등으로 인해 체중이 불어나기는 쉬워도 감량하기는 매우 어려운데요. 그럼에도 불구하고, 이 기간 동안 체중 감량을 더 쉽게 하는 방법이 있습니다. 오늘은 폐경기와 그 이후인 갱년기에 시도해볼 수 있는 다양한 체중감량 방법에 대해 이야기 해보겠습니다. 1. 폐경기 체중감량이 어려운 이유 폐경은 공식적으로 1년 간 월경을 하지 않을 때 시작됩니다. 이 시기에는 체중 감량이 매우 어려워지며, 오히려 폐경 전후로 체중이 증가합니다. 폐경기에 체중이 증가하는 이유는 다음과 같습니다. ① 호르몬 변동 에스트로겐 수치가 높거나 낮으면 지방 축적이 증가할 수 있습니다. ② 근육량 손실 나이와 호르몬 변화, 신체 활동 감소로 인해 근육량이 줄어듭니다..
신체건강
2022. 8. 1. 22:59