30대 이후 다이어트에 혈당 조절이 중요한 이유

30대 이후 다이어트에 혈당 조절이 중요한 이유

다이어트는 평생의 숙제이지만, 30대부터는 그저 ‘보기 좋음’을 떠나 생존을 목표로 필사적으로 매달리게 되는 것이다. 원만한 대인 관계를 영위하기 위함이며, 매일 아침 반복되는 출퇴근을 견디기 위함이다. (집에서 시체처럼 누워만 있을 수 있는 상태가 아니라면) 30대 이후의 다이어트는 단순히 굶는 것으로 대체하기 어렵다. 체중 감량에 도움이 되는 생활 습관을 통해 건강하고 천천히 빼는 것만이 답. 이 때 … Read more

다이어트 식단 꿀팁 및 샘플 식단표 글 모음 7

이 블로그에서 가장 많은 사람들이 읽은 다이어트 식단 관련 글을 모았습니다. 지중해 식단 💬 어떤 내용의 글인가요? ▪ 지중해 식단 장점▪ 주요 구성 재료▪ 일주일 간 식단표 샘플▪ 상세한 쇼핑리스트를 추천 Tip.건강과 미용에 최적화 되어 있으면서 따라하기도 쉬운 지중해 식단에 도전해보세요. 📝 지중해 식단 보기 저탄수화물 식단 💬 어떤 내용의 글인가요? ▪ 저탄수화물 식단에 필요한 … Read more

갱년기 여성 케겔 운동 중요한 이유 5 (케겔 운동 방법 및 기구 추천)

갱년기 여성 케겔 운동 중요한 이유 5 (케겔 운동 방법 및 기구 추천)

갱년기 케겔 운동 중요성 케겔 운동은 아놀드 케겔 박사의 이름을 딴 운동으로, 골반기저 근육을 수축, 이완 시키는 운동이에요. 특히 갱년기 여성에게 여러 도움을 줄 수 있어서 이 시기 여성들에게 특히 추천해요. 케겔 운동이 갱년기 여성에게 어떤 이점이 있는 지, 효과적은 운동 방법은 무엇인지 알아봅니다. 갱년기 케겔 운동해야 할 이유 5 1. 골반기저근 강화 골반기저근은 방광, … Read more

갱년기 중년 여성 뱃살 찌는 가장 큰 이유

갱년기 중년 여성 뱃살 찌는 가장 큰 이유

중년 여성 복부비만 원인 나이가 들수록 먹는 것에 더욱 신경 써야 한다. 성장기 시절엔 가릴 것 없이 어떤 음식이든 잘 먹는 게 중요하다. 하지만 노화가 진행되는 시기엔 다르다. 내 몸을 건강하게 유지하게 하는 음식을 먹어줘야 한다. 특히 갱년기 이후 중년 여성은 더욱 그렇다. 평소 고강도의 운동을 즐겨하지 않은 여성이라면 특히 고탄수화물 음식을 자제해야 한다. 빵과 … Read more

갱년기 테스트기 비교 및 사용 방법(이체크, 세이플리)

갱년기 테스트기 비교 및 사용 방법(이체크, 세이플리)

과거에는 갱년기 여부를 알려면 자가 진단을 통해 예측하거나 병원의 진단으로 알 수 있었는데요. 코로나 이후 자가테스트기 산업이 커지면서 갱년기 테스트기까지 선보여졌어요. 2021년 휴마시스가 선보인 ‘세이플리’ 이후 2022년 동아제약의 ‘이체크’까지 집에서 간편하게 할 수 있는 자가진단키트가 나온건데요. 채혈 방식이 아닌 소변으로 테스트할 수 있어서 바늘에 거부감 있는 사람들도 부담 없이 시도해 볼 수 있어요. 두 갱년기 … Read more

트루포뮬러 비아노스, 중년 남성 전립선 효능 및 후기

트루포뮬러 비아노스는 남성 전립선 건강 유지에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품인데요. 주요 성분으로는 쏘팔메토 열매 추출물과 옥타코사놀 함유 유지, 멀티비타민 등이 들어 있어 전립선 건강이 염려되는 남성들을 위한 영양제입니다. 오늘은 전립선이 남성 건강에 미치는 영향과 영양제 복용의 필요성, 실제 비아노스 효능과 후기에 대해 정리해보았습니다. 전립선 건강, 왜 중요할까? 전립선은 남성의 방광과 음경 사이에 위치한 작은 … Read more

관절엔 콘드로이친1200 효능, 좋은 콘드로이친 고르는 법 및 효과적인 복용방법

콘드로이친 관절에 도움될까? 관절 문제는 전 연령대에서 겪을 수 있는 문제입니다. 과격한 운동을 하거나 관절에 무리가 가는 행동, 혹은 관절이 약하거나 문제가 생길 가능성이 있는 분들은 콘드로이친 같은 관절 건강보조제를 섭취해주는 것이 좋습니다.  이 글에서는 관절 건강을 위해 좋은 콘드로이친 고르는 방법과 더 효과적인 섭취 방법 및 부작용을 정리했습니다.  콘드로이친 효능 원래 콘드로이친은 연골, 결합조직 및 뼈에서 자연적으로 발견되는 … Read more

남성 호르몬 높이는 보충제 6 (아르기닌 아연 아슈와간다 등)

테스토스테론은 모든 사람에게 중요한 호르몬입니다. 여성에게는 성욕과 에너지 및 체력에 대한 역할을 하며 남성에게는 성 발달의 시작을 자극하고 평생 동안 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 그러나 나이가 들수록 테스토스테론 수치가 자연스럽게 떨어지기 시작하는데요. 급격한 감소 또는 생산 중단은 여러 증상을 유발할 수 있습니다.  아래의 글을 통해 테스토스테론 생산에 도움을 줄 수 있는 비타민과 보충제 종류를 알아보세요. … Read more

갱년기에 체중 감량 또는 체중 유지하는 방법 3 (갱년기 다이어트)

갱년기에 체중 감량 또는 체중 유지하는 방법 3 (갱년기 다이어트)

폐경기에는 호르몬 변화와 스트레스, 노화 과정 등으로 인해 체중이 불어나기는 쉬워도 감량하기는 매우 어려운데요. 그럼에도 불구하고, 이 기간 동안 체중 감량을 더 쉽게 하는 방법이 있습니다. 오늘은 폐경기와 그 이후인 갱년기에 시도해볼 수 있는 다양한 체중 감량 방법에 대해 이야기 해보겠습니다.  갱년기 체중감량 어려운 이유 폐경은 공식적으로 1년 간 월경을 하지 않을 때 시작됩니다. 이 … Read more

여성 갱년기에 좋은 허브 및 갱년기 영양제 10가지

폐경 또는 완경은 여성의 월경 주기가 끝나는 것을 말하는데요. 일반적으로 40대 또는 50대에 시작됩니다. 일반적인 갱년기 증상으로는 안면 홍조와 질 건조, 오한, 식은땀, 체중 증가, 불규칙한 기간, 불안정한 기분, 성욕 감소, 수면 부족, 뼈 손실, 두통, 불안 및 우울증이 있습니다. 이런 증상은 모두 자연스러운 과정이기 때문에 증상 관리에 중점을 두는데요. 이러한 갱년기 증상들을 관리하는데 도움을 받을 … Read more