건강한 몸만들기

신진대사 촉진하는 영양제 정보 체중 감량을 위해 신체가 최대한 효율적으로 기능하도록 도움을 주는 비타민과 미네랄이 있습니다. 오늘은 어떤 비타민과 미네랄이 체중을 줄이는데 도움이 되는 지 알아보고, 반대로 체중 감량에 큰 도움이 되지 않지만 그렇다고 알려진 영양제에는 무엇이 있는 지 알아보겠습니다. 1. 신진대사 높이는 비타민B 비타민B는 신진대사를 촉진하는데 필수적입니다. 비타민B의 주요 기능은 신체가 탄수화물과 단백질 및 지방을 대사하도록 돕고 저장된 에너지를 음식에 사용하는데 도움을 줍니다. 예를 들어 티아민(B-1)은 신체 세포가 탄수화물을 에너지로 전환하는데 도움이 됩니다. 그러니까 이 비타민 중 하나 이상의 수치가 낮아지면 신진대사가 최상의 상태로 기능하지 않는 다는 것을 의미합니다. 신진대사..

프로바이오틱스의 체중감소 효과 여러 연구에 다르면 프로바이오틱스는 체중과 뱃살을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 프로바이오틱스는 면역 기능과 소화기 및 심장 건강을 향상 시키는데에도 효과가 있는데요. 오늘은 프로바이오틱스가 체중 감소 및 허리 둘레 감소에 어떤 영향을 어떻게 미치는 지 알아보겠습니다. 1. 장내 세균이 체중에 미치는 영향 장 속에는 수백 개의 박테리아가 있는데요. 적정 체중의 사람들은 과체중이나 비만인 사람들과 장내 세균이 다릅니다. 대부분의 연구에서 비만이 있는 사람들은 적정 체중의 사람들에 비해 더 많은 퍼미큐트와 더 적은 수의 박테리오이데스를 가지고 있었습니다. 특히 비만인 사람은 마른 사람보다 장내 세균이 다양하지 못한 경우가 많았습니다. 또한 장내 세균이 다양하지 않은 비..

신진대사 높이는 방법 신진대사는 신체가 기능하도록 유지하는 모든 화학 반응을 설명하는 용어입니다. 그러나 보통 기초대사율 또는 휴식 중에도 소모되는 칼로리를 설명할 때 자주 사용되고 있습니다. 신진대사가 높을 수록 "가만히 있어도" 살이 잘 빠지는 체질이 되는데요. 따라서 체중관리를 하려면 신진대사를 높이는데 중점을 둬야 합니다. 오늘은 신진대사를 높이는 과학적인 9가지 방법을 설명해 보겠습니다. 1. 끼니마다 단백질 섭취하기 음식을 먹으면 몇 시간 동안 일시적으로 신진대사 속도가 빨라집니다. 식사를 통해 먹은 음식들을 소화 및 흡수, 처리하는데 칼로리가 소모되기 때문인데요. 특히 소화하는데 가장 많은 칼로리가 드는 것이 바로 단백질입니다. 단백질은 가용 에너지의 20~20% 정도를 신진대사에 소비하는데..

체중감소와 지방감소의 차이점 체중 감소는 근육, 수분 및 지방 손실로 인해 전체 체중이 감소하는 것을 말합니다. 체지방 감소는 지방으로 인한 체중 감소를 말하며, 체중 감소보다 더 구체적이고 건강한 목표입니다. 그러나 지방이나 근육으로 인해 체중이 감소하고 있는지 알기 어려울 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 체지방 감소가 체중 감소보다 더 중요한 이유와 둘의 차이점을 구별하는 방법, 지방 감소 및 근육을 유지하는 팁에 대해 알려드리겠습니다. 1. 살이 빠지는 아는 방법 보통 자신의 체중 감량 사실을 인지하는 방법은 체중계의 숫자 변화인데요. 이것이 물론 체중 변화를 확인하는데 도움이 될 수 있지만 대부분의 체중계는 지방 손실과 근육 손실을 구분하지 않습니다. 이러한 이유로 체중만 추적하는 것은 근육은 그..