다이어트는 평생의 숙제이지만, 30대부터는 그저 ‘보기 좋음’을 떠나 생존을 목표로 필사적으로 매달리게 되는 것이다. 원만한 대인 관계를 영위하기 위함이며, 매일 아침 반복되는 출퇴근을 견디기 위함이다. (집에서 시체처럼 누워만 있을 수 있는 상태가 아니라면) 30대 이후의 다이어트는 단순히 굶는 것으로 대체하기 어렵다. 체중 감량에 도움이 되는 생활 습관을 통해 건강하고 천천히 빼는 것만이 답. 이 때 … Read more
관절염이나 통증 완화 및 예방을 위해 복용하는 보충제를 더 효과적으로 흡수 시키는 조합을 정리해봤어요. 또한 관절 보충제 복용 시 함께 먹으면 흡수를 방해하는 식품이나 다른 보충제 종류도 정리했어요. 관절을 위해 비싼 돈을 투자해 보충제를 구매했다면 아래의 정보들을 참고해보시는 걸 추천해요. 관절 보충제 종류/효과/부작용 5 관절 보충제는 연골의 건강과 항염 작용을 통한 관절염 예방 및 완화에 … Read more
키토 다이어트는 또 다른 말로 저탄고지 다이어트라고 할 수 있는데요. 키토 식단이 탄수화물은 줄이고 몸에 좋은 지방질은 늘려서 먹는 거거든요. 에너지로 사용할 탄수화물이 없어지면 신체는 케토시스 상태가 되는데요. 케토시스 상태에서는 탄수화물 대신 지방이 연소됩니다. 이게 케토식단 다이어트의 원리에요. 키토 식단을 통한 체중감량을 보다 효과적으로 하려면 몇 가지 사항을 염두 하는 것이 좋습니다. 굶지 않으면서, 특별히 … Read more
베르베린은 다양한 식물에서 자연 발생되는 화합물입니다. 일부 연구에 따르면 베르베린은 체중 감소 촉진 및 혈당 조절 개선 등 여러 만성 질환 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만 다른 보충제와 마찬가지로 잠재적인 부작용이 있을 수 있는데요. 올바른 섭취를 위해 베르베린의 효능과 부작용, 일일 권장량 및 섭취방법에 대해 정리해 보았습니다. 베르베린의 효능 베르베린은 여러 식물에서 추출할 … Read more
대마종자유 효능과 부작용 대마종자유는 대마 씨앗에서 추출한 오일인데요. 마약이 떠오로는 대마 잎과는 달리 필수 지방산과 비타민, 미네랄을 함유한 훌륭한 영양 공급원입니다. 또 다른 말로 햄프씨드 오일이라고도 하며 여러 장점이 있어 건강 보조제로 사용됩니다. 이 글에서는 대마종자유의 효능과 부작용 없이 효과적으로 대마종자유를 섭취하는 방법에 대해 알아봅니다. 대마종자유 효능 대마종자유는 대마의 씨앗으로 만든 냉압착 오일입니다. 필수 지방산과 … Read more
부추는 칼로리는 낮지만 필수 영양소가 많아 건강한 식재료로 알려져 있어요. 이런 부추의 좋은 성분을 농축한 부추즙은 어떤 효능 효과가 있을 지 알아봤습니다. 꼭 알아야 할 부작용과 좋은 부추즙 고르는 방법까지 정리했습니다. 부추즙 효능 부추즙의 효능을 말하기 앞서 즙이 되기 전, 부추의 대표적인 효능에 대해 알아 보겠습니다. 1. 저칼로리 고영양 부추는 다른 채소와 마찬가지로 칼로리는 낮고 … Read more
양배추즙에는 비타민C와 K 같은 영양소가 들어 있는데요. 양배추즙을 마시면 체중 감소나 장 건강 개선, 염증 감소, 호르몬 균형 및 신체 해독과 같은 효과를 얻을 수 있다고 알려져 있습니다. 오늘은 양배추즙의 용도와 건강에 미치는 효능 효과, 잠재적인 부작용 등을 알아보겠습니다. 양배추즙의 효과 많은 연구가 양배추 자체의 효능에 대해 좋다고 평가하지만, 양배추를 즙(주스) 형태로 섭취하는 것에 대한 효과를 … Read more