혓바늘은 보통 혀 끝에 생기는 갈라짐 현상 혹은 궤양을 말하는데요. 한번 생기면 상당히 고통스럽습니다. 말을 할 때도 불편하고, 음식물을 삼킬 때도 힘이 드는데요. 혓바늘이 생기는 일반적인 원인들과 이를 빠르게 진정 시키는 방법에 대한 팁을 드릴게요.
혓바늘 생기는 이유?
외상이나 부상
실수로 혀를 깨물거나 씹거나, 날카로운 무언가에 혀가 긁히면서 혓바늘이 생길 수 있어요.
맵거나 신 음식
지나치게 맵거나 신 맛이 강한 음식과 음료를 많이 섭취하면 혀를 자극해 혓바늘이 날 수 있어요.
스트레스
높은 스트레스 수치는 면역 체계를 무너뜨리기도 하는데요. 약화된 면역력은 다른 바이러스가 침투하기 좋은 상태로 만들고 이 때문에 혓바늘이 생길 가능성이 높아져요.
영양 결핍
필수 비타민, 특히 비타민B와 철분이 부족하면 혓바늘이 날 수 있어요.
알레르기
일부 사람들은 특정 음식이나 구강 관리 제품에 대한 알레르기 반응으로 혓바늘이 나기도 합니다.
호르몬 변화
일부 여성들은 월경(생리)을 앞둔 호르몬 변동에 의해 혓바늘이 생기기도 해요.
혓바늘이 유독 자주 생긴다면?
만약 너무 자주 혓바늘이 생긴다고 생각이 된다면 기저 질환 여부를 확인해보는 것이 좋아요. 일반적으로 혓바늘이 생기는 원인은 아주 다양하지만, 간혹 크론병이나 자가 면역 질환과 같은 질환이 있는 경우에 구강 궤양이 더 취약할 수 있거든요.
이외에도 만성 스트레스에 시달린다면 면역 체계가 약해져 혓바늘이 나기 쉽고요. 이외에도 특정 음식에 민감하거나 알레르기가 있는 경우에도 혓바늘이 자주 생길 수 있어요.
혓바늘 진정 시키는 법 5
소금물로 헹구기
따뜻한 소금물로 가글을 하면 입 안의 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 궤양이 더 심해지는 것을 막아줍니다. 참고로 소금에는 천연 항염증 성분이 있어서 혓바늘 외에도 구강 내 염증을 완화시키는 효과가 있어요.
혓바늘 약국 연고 5
심한 궤양이나 지속적인 궤양에는 구내염 연고를 발라주는 것도 빠른 회복의 방법입니다. 별도의 처방 없이 약국에서 증상을 보여주고 구매할 수 있는 대표적인 구내염 연고는 아래와 같습니다.
아래 연고들은 구내염 및 구강 내 염증에 사용 가능한 연고입니다. 구매 시에는 약사에게 증상을 보여주면서 약을 추천 받는 것이 가장 좋습니다.
- 에드먹연고
- 이벤탁연고
- 터치메드연고
- 페리덱스연고
- 오라메디연고
자극적인 음식 피하기
혓바늘의 주요 원인 중 하나가 맵거나 시고, 또는 거친 질감의 음식인 만큼 혀에 자극을 줄 수 있는 음식은 멀리하는 게 좋습니다.
구강 위생 유지하기
혓바늘이 났다는 건 구강 내 염증이 발생했다는 것이므로 염증을 악화 시키지 않도록 구강 위생을 철저히 지켜야 합니다. 다만 염증 부위 근처에서의 칫솔질은 최대한 자극이 없도록 살살 해주세요.
구강 염증에 효과적인 프로폴리스 스프레이를 사용해 수시로 구강 위생을 챙겨주는 것도 좋아요.
진통제 복용하기
혓바늘로 인한 통증이 너무 심해서 일상 생활이 불가한 경우에는 진통제를 먹는 것도 방법입니다. 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 비처방 진통제는 통증 완화에 도움 될 수 있어요.
아세트아미노펜이나 이부프로펜 성분의 약은 다음과 같습니다.
- 애드빌 정(이부프로펜)
- 탁센이브연질캡슐(이부프로펜)
- 타이레놀(아세트아미노펜)
혓바늘 예방 방법 10
염증이나 궤양으로도 알려진 혓바늘은 한 번 생기면 증상이 완화될 때까지 매우 불편한데요. 이런 혓바늘이 생기지 않게 하는 확실한 방법은 없지만, 발생 빈도를 줄일 수 있는 조치는 있습니다.
구강 위생 관리
양치질과 혀를 부드럽게 닦는 등 규칙적인 구강 관리 루틴을 유지하세요. 입안이 청결하면 구강 염증이 생길 가능성이 적어집니다.
식단 관리
혀를 자극하고 염증을 유발할 수 있는 매운 음식, 산성 음식, 거친 질감의 음식은 피하거나 제한하는 게 좋아요. 특히 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 선택하세요.
수분 섭취
입안을 촉촉하게 유지할 수 있도록 물을 충분히 마십니다. 탈수는 구강 궤양으로 이어질 수 있으므로 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
스트레스 관리
스트레스는 면역 체계를 약화 시켜 입안에 염증이 생기기 쉬운 환경을 만들 수 있습니다. 명상, 요가 또는 심호흡 운동과 같은 스트레스 해소 기술을 연습하세요.
구강 관리 제품
민감한 입에 적합하고 구강 염증을 유발할 수 있는 자극 성분이 없는 치약, 구강 청결제 및 기타 구강 관리 제품을 선택하세요.
치과 검진
정기적으로 치과를 방문해 검진 및 양치질을 받으세요. 치과에서는 발생할 수 있는 구강 건강 문제를 미리 발견하고 건강한 구강을 유지하기 위한 지침을 제공할 수 있습니다.
금연 및 음주 제한
흡연과 과도한 음주는 혀를 자극해 혓바늘이 생길 위험을 높일 수 있습니다. 이러한 습관을 줄이거나 끊는 것이 도움이 될 수 있습니다.
알레르기 관리
특정 음식이나 구강 관리 제품에 알레르기가 있는 경우, 알레르기 유발 물질을 관리하고 피하기 위한 조치를 취하세요.
이갈이를 위한 마우스 가드
밤에 이를 가는 경우, 마우스 가드를 사용하여 혀와 구강 조직을 자극으로부터 보호하세요.
약물 모니터링
일부 약물은 부작용으로 구강 염증을 유발할 수 있습니다. 복용 중인 약물이 원인이라고 의심되는 경우, 의료진과 상의하세요. 의료진이 약물을 조정하거나 대체 약물을 추천할 수 있습니다.
이런 조치를 통해 혓바늘이나 입안에 생기는 염증의 빈도를 줄일 수 있지만, 일부 사람들은 유전이나 기저 질환 등의 요인으로 인해 혓바늘이나 염증에 더 취약할 수 있어요.
그런데 만약, 예방 조치를 취했음에도 불구하고 혓바늘이 자주 생긴다면 의료 전문가나 치과 의사와 상담해 철저한 진단과 맞춤형 치료를 받으세요.
