관절염이나 통증 완화 및 예방을 위해 복용하는 보충제를 더 효과적으로 흡수 시키는 조합을 정리해봤어요.
또한 관절 보충제 복용 시 함께 먹으면 흡수를 방해하는 식품이나 다른 보충제 종류도 정리했어요. 관절을 위해 비싼 돈을 투자해 보충제를 구매했다면 아래의 정보들을 참고해보시는 걸 추천해요.
관절 보충제 종류/효과/부작용 5
관절 보충제는 연골의 건강과 항염 작용을 통한 관절염 예방 및 완화에 도움을 줄 수 있는 성분으로 만들어 지는데요.
보충제만으로 관절에 생긴 문제를 치료할 수는 없지만 관절염 증상을 완화하거나 예방 또는 치료를 도울 목적으로 복용하는 것은 사람에 따라 효과를 볼 수 있어요.
아래는 대중적인 관절 보충제 성분 다섯가지이고요. 각 성분의 효과와 부작용을 간략히 정리해봤어요. 특히 각 보충제 성분을 핵심으로 사용한 보충제도 추천한 만큼, 평소 관심 있던 성분이 있다면 제품 이미지를 클릭해 상세한 제품 설명을 읽어 보는 것을 추천해요.
| 관절 보충제 성분 | 추천 보충제 |
|---|---|
| 글루코사민, 콘드로이틴 연골 건강 증진 및 관절 통증 완화 도움 부작용 일부 소화 문제나 알러지 반응 경험 |  (클릭 시 확인) |
| MSM 관절 건강 지원 및 염증 감소에 도움 부작용 일부 소화 문제나 피부 발진 발생 가능 |  ↑ 필리서치 ↑ (클릭 시 확인) |
| 글루타민 연골 조직 재생 촉진 관절 보호에 도움 부작용 글루타민 알러지 |  ↑ 쏜리서치↑ (클릭 시 확인) |
| 그린립트 머슬 (초록입홍합) 염증 감소 및 연골 형성 촉진 부작용 해산물 알러지 혈압 조절에 영향 |  (클릭 시 확인) |
| 보스웰리아 항염 작용으로 관절 통증 완화 부작용 피부 발진 소화 문제 임신 중 복용X 항혈전제와 복용X |  ↑ 프롬바이오↑ (클릭 시 확인) |
관절 보충제 추천 조합 6
관절 보충제를 매일 꾸준히 권장 복용량 만큼을 유지하면 보충제만으로도 효과를 볼 수 있지만 아래의 조합으로 복용할 경우 각 영양 성분의 흡수가 더 좋아지고, 효과가 더 높아질 수 있어요.
| 조합 | 추천 보충제 |
|---|---|
| 글루코사민+콘드로이틴 연골 건강 개선에 협력 함께 복용 시 관절 건강 향상에 도움 될 수 있음 |  ↑ 재로우↑ (클릭 시 확인) |
| 히알루론산+MSM 히알루론산은 관절 윤활 MSM은 염증 감소 역할 함께 복용 시 효과 극대 |  ↑ 솔가 ↑ (클릭 시 확인) |
| 오메가3+비타민D 오메가3 염증 감소 비타민D 칼슘 흡수 뼈와 관절 건강 지원 |  (클릭 시 확인) |
| 글루코사민+비타민C 글루코사민 연골형성 촉진 비타민C 콜라겐생성 지원 연골 조직 동시 지원 |  ↑ 종근당↑ (클릭 시 확인) |
| 히알루론산+콜라겐 함께 복용 시 피부와 관절 건강을 동시 지원 | ↑ 솔가 ↑ (클릭 시 확인) |
| MSM+오메가3 함께 복용 시 더 강력한 항염증 효과 |  ↑ 닥터린 ↑ (클릭 시 확인) |
관절 보충제 복용 시 피해야 할 음식, 영양제
관절 보충제 복용 시 함께 섭취하지 말아야 할 보충제도 있습니다. 궁합이 맞지 않는 보충제와 함께 복용할 경우 보충제의 흡수를 감소 시키거나 흡수 자체를 방해할 수 있기 때문인데요.
특히 글루코사민, 콘드로이친, MSM 및 글루타민 보충제를 복용하는 경우 아래의 음식 또는 보충제는 피하는 것이 좋습니다.
- 와파린 및 혈액 희석제:
- 글루코사민은 와파린과 같은 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있습니다. 혈액 희석제를 복용 중인 경우 글루코사민 보충제 복용을 피하는 것이 좋습니다.
- 패류 알레르기:
- 글루코사민 보충제는 종종 조개 껍질에서 추출됩니다. 조개류 알레르기가 있는 경우, 조개류가 아닌 글루코사민 공급원을 선택하거나 아예 피해야 합니다.
- 칼슘 및 미네랄:
- 일부 보충제에는 특정 미네랄의 흡수를 방해할 수 있는 칼슘이나 기타 미네랄이 포함되어 있을 수 있습니다. 미네랄 보충제를 복용하는 경우 의료 서비스 제공자에게 문의해 잠재적인 상호 작용이 없는지 확인하는 게 좋습니다.
- 고용량 비타민 C:
- MSM은 유황이 풍부하며, 비타민C를 다량 섭취하면 유황의 체내 배설을 증가시킬 수 있습니다. 적당한 양의 비타민 C는 일반적으로 안전하지만 극도로 많은 양을 섭취하면 MSM의 효능에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 글루타민 및 특정 질병:
- 간이나 신장 질환과 같은 특정 질병이 있는 개인은 글루타민 보충에 주의해야 합니다. 글루타민이 귀하의 특정 상황에 적합한지 확인하려면 담당 의료 서비스 제공자와 상담하세요
- 수분 공급:
- MSM은 가벼운 이뇨 효과가 있을 수 있습니다. 잠재적인 탈수에 대응하기 위해 MSM을 복용할 때 적절하게 수분을 유지하는 것이 중요합니다.