나 살 쪘나? 체중 증가 시 나타나는 변화 10가지

갑작스럽게 체중이 증가하고 있다면 몸에서도 다양한 변화가 일어납니다. 이런 징후는 개인마다 다를 순 있지만 대체로 체중 증가 시 다음 10가지의 증상을 경험하게 돼요.

최근에 ‘살이 쪘나?’ 의심이 들었다면 아래의 리스트를 확인해보세요. 인정하기 싫겠지만 체중 증가의 증거가 몸 곳곳에서 발견될 수 있어요.

01. 옷이 조이기 시작함

특히 허리와 엉덩이, 허벅지 쪽에서 옷이 갑자기 평소보다 더 조이는 느낌이 든다면 체중 증가의 징후일 수 있어요. 원래 잘 맞았던 바지가 엉덩이에서 끼기 시작했다? 지금입니다. 당장 먹는 양을 줄이고 운동을 시작해야 할 때.

복부, 얼굴, 팔 등에서 묘하게 부해진 느낌을 받는 다면 체중 증가로 인한 것일 수 있어요. 붓기 일수도 있지만, 중요한 건 살이 찌는 시기에는 붓기마저 결국 살이 된다는 사실. 그러니 아침이라서 부한 것이 아닐 수도 있어요. (공포)

신체가 일상 활동을 수행하기 위해 더 열심히 일해야 하므로 급격한 체중 증가로 인해 피로감을 더 자주, 쉽게 느낄 수 있어요.

살이 찌면 더 자주 지치고 게을러 지는데요. 운동량 부족으로 살이 찌고, 살이 지면 피곤해서 눕고, 누워만 있으니 또 찌고.. 악순환을 반복하지 않으려면 이 패턴을 깨야 합니다.

급격하게 체중이 증가하면 호흡하는 데 추가적인 부담이 가해지는데요. 특히 이전과 비슷한 수준의 신체 활동을 하더라도 더 빨리 숨가쁨을 느낄 수 있어요.

부종은 체중 증가와 관련이 깊은데요. 발목이나 손목과 같은 부위에 부종을 일으킬 수 있어요.

급격한 체중 증가와 종종 관련이 있는 튼살은 신체의 다양한 부위에서 나타날 수 있어요. 튼살이 생기기 시작하면 피부가 매우 가려운데요. 피부가 가려운 것 역시 체중 증가의 징후에요.

과도한 체중을 지탱하려면 관절에 스트레스가 가중돼 특히 무릎이나 엉덩이와 같이 체중을 지탱하는 관절에 불편함과 통증이 발생할 수 있어요.

식욕이 증가하거나 고칼로리 음식에 대한 갈망이 증가하게 돼요. 감정적인 식사도 요인이 될 수 있는데요.

보통 체중이 증가하는 시점에는 특별한 관리를 하고 있지 않거나, 관리를 하더라도 음식에 의한 갈망으로 인해 한번씩 폭식, 과식 등을 할 수 있는데 식욕이 한번에 터지지 않도록 하는 것도 매우 중요해요

여성의 경우 급격한 체중 증가는 호르몬 균형에 영향을 미치고 불규칙한 월경 주기로 이어질 수 있어요.

급격한 체중 증가는 심혈관 문제의 위험 요소인 혈압 및 콜레스테롤 수치 상승과도 관련돼 있어요.

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