질건조증은 갱년기에 발생할 수 있는 흔한 질환입니다. 다만 흔하다고 하여 가볍게 넘길 수 있는 것은 아닌데요. 건조함으로 인한 가려움이나 관계 시 불편함, 통증을 유발하기 때문에 원인을 파악해 증상을 완화하려는 노력이 필요합니다. 이번 글에서는 질건조증의 원인과 증상을 알아보고 집에서 해볼 수 있는 홈케어 방법에 대해 정리해 보았습니다.
질건조증 원인은?
질 건조증은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
1. 폐경(완경)
질 건조증의 주요 원인 중 하나는 폐경입니다. 폐경기 때 신체에서 여성호르몬인 에스트로겐이 적게 생성되면서 질 조직이 얇아지고 건조해질 수 있습니다.
2. 출산과 모유수유
출산과 모유 수유 또한 신체의 호르몬 변화로 인해 질 건조증을 유발할 수 있습니다. 이런 변화는 에스트로겐 수치 감소로 이어져 질 건조증을 유발합니다.
3. 약물
항히스타민제나 항우울제, 화학 요법 약무로가 같은 특정 약물은 부작용으로 질 건조증을 유발할 수 있습니다.
4. 암 치료
암 치료에 사용되는 방사선 요법이나 화학 요법이 질 조직을 손상시켜 건조함과 불편함을 일으킬 수 있습니다.
5. 스트레스
만성 스트레스는 신체의 호르몬 균형에 영향을 미쳐 에스트로겐 수치를 낮추고 질 건조증을 유발합니다.
6. 특정 건강 상태
자가 면역 질환, 당뇨병, 쇼그렌 증후군과 같은 일부 건강 상태는 질 건조증의 원인이 될 수 있습니다.
이외에도 물티슈나 향이 나는 비누, 향수와 같은 특정 제품으로 인해 질의 조직을 자극해 건조함을 유발할 수 있고요. 나이가 들면서 발생하는 호르몬 변화가 원인일 수도 있습니다.
질 건조증을 올바르게 케어하기 위해서는 건조증의 근본적인 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 원인을 파악하기 위해서는 본 글을 통해 자가 진단을 하는 것도 가능하지만 정도가 심하다면 의사의 진료를 받는 것이 가장 정확합니다.
주요 증상과 홈케어 방법
질 건조증은 특히 폐경기 여성들이 많이 겪는 증상입니다. 질 건조증은 질 조직이 얇아지고 자연적인 윤활 기능을 잃을 때 발생하는데요.
이로 인해 성관계 시 불편함을 느낄 수 있고 평소에도 가려움증이나 통증을 유발해 성관계를 불쾌하거나 고통스럽게 만들 수 있습니다. 질 건조증의 증상과 불편함을 완화시킬 수 있는 홈케어 방법에 대해 알아보았습니다.
1. 질건조증 증상
건조증은 폐경과 출산, 모유 수유, 호르몬 불균형, 특정 약물, 자가 면역 질환 등 여러 건강 상태가 원인이 되어 발생하는 증상일 수 있습니다. 가장 흔한 질 건조증의 증상은 다음과 같습니다.
① 질 가려움증: 질 건조증의 흔한 증상으로 자극과 불편함을 유발할 수 있습니다.
② 작열감: 질 건조증이 있는 여성은 성관계 중 또는 소변을 볼 때에도 타들어가는 작열감을 느낄 수 있습니다.
③ 성교 중 통증: 성관계 중 불편함이나 통증을 유발해 성관계를 즐길 수 없도록 만들 수 있습니다.
④ 질 분비물: 질 건조증이 있는 여성은 질 분비물이 적어질 수 있으며 이로 인해 질 부위가 건조하게 느껴질 수 있습니다.
⑤ 성욕 감소: 질 건조증은 성관계를 불편하거나 고통스럽게 만들어 일부 여성은 성욕이 감퇴될 수 있습니다.
2. 질건조증 홈케어 방법
다행히도 질 건조증상은 몇 가지 효과적인 홈케어만으로도 완화가 될 수 있는데요. 집에서도 쉽게 따라 해볼 수 있는 홈케어 방법을 정리했습니다.
① 충분한 수분 섭취
물을 충분히 마시면 체내 수분을 유지하는 데 도움이 되어 질 건조증을 예방할 수 있습니다. 여성은 하루에 최소 8~10잔의 물을 마시는 것을 목표로 해야 합니다.
② 질 보습제 사용하기
질 보습제는 질 건조증을 완하하는데 도움이 되도록 만들어졌습니다. 처방전 없이 구입할 수 있기 때문에 온라인으로도 구매가 가능합니다. 질 조직에 직접적으로 수분을 공급할 수 있어 빠르고 즉각적인 효과를 볼 수 있습니다.
③ 수성 윤활제 사용하기
수성 윤활제는 성교 중 마찰을 줄여 성관계를 더욱 편안하게 만들어 줍니다. 유성 윤활제는 자극을 유발할 수 있고 라텍스 콘돔을 손상시킬 수 있으므로 사용을 피해야 합니다.
④ 위생관리 철저히 하기
질 감염을 예방하고 질 부위를 건강하게 유지하려면 위생 관리가 필수입니다. 여성은 민감한 조직을 자극할 수 있는 강한 화학 물질은 피하고 따뜻한 물과 순한 비누로 씻는 것이 좋습니다.
⑤ 가습기 사용하기
가습기를 사용하면 공기 중 습도를 높여질 건조를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 집안의 습도를 30~40% 정도로 유지하는 것이 건조함을 예방할 수 있다고 하네요.
질 보습제, 딜라이트타임
질 건조증의 주요 증상과 증상 완화를 위한 홈케어 방법을 알아보았는데요. 수분 섭취나 위생 관리 등은 평소에도 실천하고 있을 것 같은데요. 이보다 조금 더 적극적인 케어를 원한다면 질에 직접적으로 사용하는 보습제를 추천합니다.
1. 딜라이트 타임이란?
딜라이트 타임은 일시적으로 피부의 미세혈류량(혈행)을 개선하고 보습케어를 통해 건조증을 개선하는 y존 케어젤입니다. 평소 건조증으로 인한 가려움이나, 다른 증상들로 불편을 겪고 있었다면 사용 가능합니다.
2. 주요 포인트
▪ L-아르기닌 함유
피부의 미세혈류량을 개선해 수분감과 만족감을 제공하는 데 도움이 됩니다. 임상시험을 통해 검증된 내용에 의하면 딜라이트 타임 1회 사용 후 피부의 미세혈류량이 148% 증가했다고 합니다.
▪ 편안한 보습력
트레할로스 추출물로 보습에 도움을 줄 수 있습니다. 트레할로스는 자체적으로 수분과 결합해 수분이 손실되는 것을 방지해 주기 때문에 피부의 세포막을 보호하고 피부가 자연구조를 유지할 수 있도록 도와줍니다.
▪ pH 산도 개선
Y존의 약산성 pH밸런스가 무너지게 되면 유해균이 쉽게 번식할 수 있는 환경이 됩니다. 제품 사용을 통해 환절기나 컨디션에 따라 약해지기 쉬운 Y존의 밸런스를 유지하고 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
▪ 피부 저자극테스트 완료
드러난 피부가 아닌 속 피부에 사용하는 것인 만큼 자극에 민감할 수밖에 없는데요. 해당 제품은 피부 저자극 테스트 완료해 안전하게 사용할 수 있습니다.
3. 딜라이트 타임 사용 방법
① 손가락에 0.2ml(면봉 크기)의 소량 펌핑
② 소중한 곳에 바른 후
③ 2~3분 정도 부드럽게 마사지
사용 TIP
▪ 하루 1~2회 정도 발라주기
▪ 중요한 순간에는 평소의 3~4배 사용
▪ 보습케어를 위해 씻어내지 않기
딜라이트 타임은 펌핑 용기에 들어있으며 무색의 투명한 제형입니다. 평소에는 하루 1~2회 정도 소량만 펌핑하여 바르면 되고, 중요한 순간에는 평소의 3~4배를 사용하면 좋다고 합니다. 보습 유지를 위해 씻어낼 필요는 없다고 하네요.
참고로 제품의 유통기한은 개봉 전에는 3년이면, 개봉 후에는 1년 안에 사용하는 것이 좋습니다. 또한 제품 효과는 평균적으로 5~6회 이상 사용했을 때 나타나며 개인에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다.
전 성분 GREEN 등급에 해당하는 안전 성분으로 인체에 무해하지만, 임신 기간이나 생리 기간 중에는 사용하는 것을 권장하지 않는다고 하네요.
질 건조증에 좋은 음식과 보충제
질 건조증은 호르몬 불균형이나 약물 복용, 특정 질환 등 증상 유발 요인이 다양한데요. 특정 식품이나 보충제를 식단에 포함하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
▪ 오메가-3 지방산
지방이 많은 생선이나 아마씨, 치아씨드 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 염증을 줄이고 질 윤활을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
▪ 비타민 E
비타민 E는 활성산소로부터 보호하고 피부 건강을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 비타민 E가 풍부한 식품으로는 아몬드와 시금치, 고구마, 아보카도 등이 있습니다.
▪ 콩
두부, 두유와 같은 콩 제품에는 체내 에스트로겐의 효과를 모방한 식물성 화합물인 식물성 에스트로겐이 함유되어 있습니다. 특히 폐경기로 인한 질 건조증 완화에 도움 될 수 있습니다.
▪ 프로바이오틱스
프로바이오틱스는 질 내 박테리아의 건강한 균형을 유지하고 질 건조증을 유발할 수 있는 질 감염의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스가 풍부한 식품으로는 요거트, 케피어, 김치 등이 있습니다.
▪ 물
수분을 충분히 섭취하는 것은 전반적인 건강에 중요한데요. 질 윤활 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 물과 기타 수분을 충분히 섭취하면 체내 수분을 유지하고 질 건조증을 개선하는 데 도움이 됩니다.
▪ 비타민 D
비타민 D는 건강한 질 조직을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D가 풍부한 식품으로는 지방이 많은 생선과 버섯, 우유와 오렌지 주스 같은 식품이 있습니다.
▪ 허브 보충제
블랙 코호시 및 레드 클로버와 같은 일부 허브 보충제는 일부 여성의 질 건조증을 완화하는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 허브 보충제는 특정 약물과 상호 작용하여 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 복용 전 의료진과의 상담이 중요합니다.
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언급한 식품과 보충제가 질 건조 증상을 완화하는 데 도움이 될 수는 있지만, 증상이나 불편함이 지속될 경우 병원 진료를 받는 것이 가장 좋습니다. 식품과 보충제가 전문적인 치료를 대체할 수는 없습니다.
