다이어트노하우

갑작스럽게 체중이 증가하고 있다면 몸에서도 다양한 변화가 일어납니다. 이런 징후는 개인마다 다를 순 있지만 대체로 체중 증가 시 다음 10가지의 증상을 경험하게 돼요. 최근에 ‘살이 쪘나?’ 의심이 들었다면 아래의 리스트를 확인해보세요. 인정하기 싫겠지만 체중 증가의 증거가 몸 곳곳에서 발견될 수 있어요. 01. 옷이 조이기 시작함 특히 허리와 엉덩이, 허벅지 쪽에서 옷이 갑자기 평소보다 더 조이는 … Read more

다이어트를 하다 보면 특정 지점에서 살이 더 이상 빠지지 않고 정체 되는 경험을 한다. 이 때를 “다이어트 정체기”라고 하며 많은 사람들이 지쳐서 다이어트를 포기하게 되는데, 사실 이 구간만 지나면 다시 미끄러지듯 체중이 감소한다. 마치 다이어트에 대한 간절함을 테스트 하듯 정체기가 오는데, 이는 신체의 항상성 때문이다. 항상성이란 신체가 안정성과 균형을 유지하기 위해 변화에 저항하는 경향을 말한다. … Read more

항상성이란 신진대사를 포함한 다양한 생리적 과정에서 현상 유지하려는 신체의 자연스러운 경향을 말합니다. 특히 다이어트를 할 때 칼로리 섭취가 줄어들면 신체가 이를 위협으로 인식해 에너지를 보존하고, 체중이 감소되는 걸 막으려고 하는 경우가 있는데요. 이것이 항상성이 발휘되는 대표적인 사례이자 다이어트 정체기의 주 원인입니다. 다이어트 중 항상성을 극복하는 것은 어려울 수 있지만 전략적으로 계획을 짠다면 정체기를 너머 원하는 … Read more