다이어트를 하다 보면 특정 지점에서 살이 더 이상 빠지지 않고 정체 되는 경험을 한다. 이 때를 “다이어트 정체기”라고 하며 많은 사람들이 지쳐서 다이어트를 포기하게 되는데, 사실 이 구간만 지나면 다시 미끄러지듯 체중이 감소한다.
마치 다이어트에 대한 간절함을 테스트 하듯 정체기가 오는데, 이는 신체의 항상성 때문이다. 항상성이란 신체가 안정성과 균형을 유지하기 위해 변화에 저항하는 경향을 말한다.
아래 스포츠 영양사를 통해 항상성에 대해 알아보고 다이어트 정체기 극복에 대한 팁을 얻어가자.
포인트는 항상성이 포기해버릴 때까지 지속하는 것. 증량을 할 때처럼 감량을 할 때도 항상성이 버티지 못하는 시점이 올 때까지 계속해서 칼로리를 적게 섭취하면서 좋은 단백질과 저항 운동을 반복하면 아무리 강한 항상성이라 하더라도 무너지기 마련이다.
정체기 동안 항상성과 싸우느라 쌓아둔 운동과 식단의 노력들은 항상성이 무너짐과 함께 결과로 돌아 오게 된다.
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