단백질 보충제 운동 전 VS 후 언제 먹어야 가장 효과 있을까?
많은 사람들이 운동 전후에 단백질 섭취의 중요성에 대해 말하는데요. 단백질은 근육의 회복과 성장에 필수 성분이기 때문입니다. 하지만 꼭 운동 전이나 후에 단백질을 섭취할 필요는 없다고 해요. 개인적으로도 근력 운동에 많은 시간을 할애하는 사람으로써 운동 전, 후에 단백질 쉐이크가 실제로 효과가 있는 지 알아봤습니다. 단백질 일일 권장 섭취량 사실 언제 단백질을 섭취하느냐 보다는 하루에 얼만큼의 단백질을 … Read more