근육

근육 생성 및 유지에 도움을 줄 수 있는 류신 타블렛의 복용 효과를 더 높이는 방법에 대해 정리했습니다.  운동 부족과 노화로 인한 근육 감소를 예방하기 위해 류신타블렛을 찾는 사람들이 많아졌는데요. 아무리 좋은 보충제여도 복용 방법에 따라 효과는 달라질 수 있는 만큼 가장 효과적인 복용 방법을 알아 두고 도움을 받으시길 바랍니다.  류신 보충제 효과 높이는 복용 방법 … Read more

류신은 단백질이 풍부한 식품에 많이 함유된 필수 아미노산으로, 근육합성에 중요한 역할을 합니다. 류신은 고단백 식품을 통해 섭취할 수 있으며 체내 생성이 되지 않기 때문에 반드시 이런 식단이나 보충제를 통해 보충해야 하는데요. 나이가 들수록 근육 조직이 약해지기 때문에 건강한 몸과 에너지를 위해서는 류신 섭취가 필수적입니다. 이 글에서는 평소 식단을 통해 류신을 섭취할 수 있도록 류신이 풍부하게 … Read more

많은 사람들이 운동 전후에 단백질 섭취의 중요성에 대해 말하는데요. 단백질은 근육의 회복과 성장에 필수 성분이기 때문입니다. 하지만 꼭 운동 전이나 후에 단백질을 섭취할 필요는 없다고 해요. 개인적으로도 근력 운동에 많은 시간을 할애하는 사람으로써 운동 전, 후에 단백질 쉐이크가 실제로 효과가 있는 지 알아봤습니다. 단백질 일일 권장 섭취량 사실 언제 단백질을 섭취하느냐 보다는 하루에 얼만큼의 단백질을 … Read more

단백질 파우더는 근육량 증가 또는 손실을 방지하기 위해 먹는 가장 인기 있는 보충제 중 하나인데요. 주로 유청 단백질을 활용한 파우더가 많지만, 유당 소화가 어려운 사람 및 비건식을 유지하는 사람들을 위한 식물성 프로틴도 다양하게 출시되고 있어요. 당연히 어떤 게 흡수율이나 효과면에서 더 뛰어난 지 궁금해지는데요.  이 글에서는 식물성 단백질과 유청 단백질을 비교해 어떤 게 가장 본인에게 … Read more

콘드로이친 관절에 도움될까? 관절 문제는 전 연령대에서 겪을 수 있는 문제입니다. 과격한 운동을 하거나 관절에 무리가 가는 행동, 혹은 관절이 약하거나 문제가 생길 가능성이 있는 분들은 콘드로이친 같은 관절 건강보조제를 섭취해주는 것이 좋습니다.  이 글에서는 관절 건강을 위해 좋은 콘드로이친 고르는 방법과 더 효과적인 섭취 방법 및 부작용을 정리했습니다.  콘드로이친 효능 원래 콘드로이친은 연골, 결합조직 및 뼈에서 자연적으로 발견되는 … Read more