프로틴파우더

많은 사람들이 운동 전후에 단백질 섭취의 중요성에 대해 말하는데요. 단백질은 근육의 회복과 성장에 필수 성분이기 때문입니다. 하지만 꼭 운동 전이나 후에 단백질을 섭취할 필요는 없다고 해요. 개인적으로도 근력 운동에 많은 시간을 할애하는 사람으로써 운동 전, 후에 단백질 쉐이크가 실제로 효과가 있는 지 알아봤습니다. 단백질 일일 권장 섭취량 사실 언제 단백질을 섭취하느냐 보다는 하루에 얼만큼의 단백질을 … Read more

단백질 파우더는 근육량 증가 또는 손실을 방지하기 위해 먹는 가장 인기 있는 보충제 중 하나인데요. 주로 유청 단백질을 활용한 파우더가 많지만, 유당 소화가 어려운 사람 및 비건식을 유지하는 사람들을 위한 식물성 프로틴도 다양하게 출시되고 있어요. 당연히 어떤 게 흡수율이나 효과면에서 더 뛰어난 지 궁금해지는데요.  이 글에서는 식물성 단백질과 유청 단백질을 비교해 어떤 게 가장 본인에게 … Read more