운동

단백질 보충제 운동 전 VS 후 언제 먹어야 가장 효과 있을까?

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많은 사람들이 운동 전후에 단백질 섭취의 중요성에 대해 말하는데요. 단백질은 근육의 회복과 성장에 필수 성분이기 때문입니다. 하지만 꼭 운동 전이나 후에 단백질을 섭취할 필요는 없다고 해요. 개인적으로도 근력 운동에 많은 시간을 할애하는 사람으로써 운동 전, 후에 단백질 쉐이크가 실제로 효과가 있는 지 알아봤습니다. 단백질 일일 권장 섭취량 사실 언제 단백질을 섭취하느냐 보다는 하루에 얼만큼의 단백질을 … Read more

BCAA 운동 중에 먹어야 하는 이유와 효능 효과

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운동 중 BCAA 섭취 효능효과 BCAA는 이미 많은 사람들이 헬스 보충제로 소비하고 있는데요. 사람들이 왜 운동 중 BCAA를 섭취하는 지 BCAA의 효과와 기능에 대해 알아보고자 합니다. 알고 먹으면 더 많은 효과를 누릴 수 있으니까요. 1. BCAA란? BCAA는 (분지쇄 아미노산, 가지사슬 아미노산이라고도 합니다) 발린과 류신, 이소류신 등 3가지 필수 아미노산으로 이뤄져 있습니다. 우리 몸이 자연적으로 생성할 … Read more