미오 이노시톨은 여성 건강에 미치는 영향에 대해 다양하게 연구돼 왔는데요. 특히 다낭성 난소 증후군이나 생리 전 증후군 등에 효과가 있다고 알려져 있어요.
여성용 보충제로 판매되는 이노시톨이 여성 건강에 어떤 영향을 미치는 지와 가장 인기 있는 이노시톨 보충제를 알아봤어요.
이노시톨 효과
1. 다낭성 난소 증후군
미오 이노시톨은 불규칙한 생리 주기나 인슐린 저항성, 호르몬 불균형으로 이어질 수 있는 일반적인 호르몬 장애인 다낭성 난소 증후군(PCOS)를 관리하는 데 도움이 될 수 있어요.
연구에 따르면 미오 이노시톨 보충제는 인슐린 민감성을 개선하고 배란을 조절하며, 여드름이나 다모증과 같은 관련 증상을 완화하는 데 효과가 있다고 해요.
2. 가임력(임신에 도움)
미오 이노시톨은 다낭성 난소 증후군이 있는 여성의 생식 능력을 향상 시키는 데 영향을 줄 수 있어요. 배란과 호르몬 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있기 때문인데요. 이를 통해 임신 가능성을 높일 수 있어 다른 불임 치료와 함께 사용되는 경우가 많아요.
3. 우울증 개선
이노시톨은 우울증이나 불안, 강박 장애와 같은 기분 장애를 관리하는 데 잠재적인 효과가 있다고 알려졌어요. 일부 연구에서는 이노시톨을 보충하는 것이 기분 장애 질환을 앓고 있는 여성에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 밝혔어요.
4. 임신성 당뇨병
임신 중 이노시톨을 충분히 섭취하면 임산부의 임신성 당뇨병을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있어요.
5. 생리 전 증후군
이노시톨 보충제 중에서도 특히 ‘미오 이노시톨’을 보충하는 것이 생리전 증후군의 다양한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요. 급격한 기분 변화나 과민성 및 복부 팽만감 등을 개선할 수 있어요.
6. 배란 유도
이노시톨 보충제를 다른 불임 치료제와 함께 사용하면 특정 배란 장애가 있는 여성의 배란을 유도하는 데 도움이 될 수 있어요.
이노시톨 보충제 TOP3
시중에는 여러 이노시톨 보충제가 있는데요. 그 중에서도 미오 이노시톨은 여성 건강에 직접적으로 도움을 줄 수 있어요. 아래는 세계적으로 가장 인기 있는 이노시톨 보충제 TOP3 입니다.
1. 오바시톨
오바시톨Ovasitol은 다낭성 난소 증후군(PCOS)이 있는 여성을 위해 특별히 만들어진 보충제에요.
오바시톨은 미오-이노시톨과 D-카이로-이노시톨이 40:1 비율로 조합돼 있는데요. 이 비율은 체내 이노시톨의 자연적인 균형과 가장 비슷한 비율로, 이 비율은 다낭성 난소 증후군 여성의 인슐린 감수성을 개선하고 생리 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다.
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2. 자로우 이노시톨 분말
자로우 포뮬러Jarrow Formulas 이노시톨 분말은 순수한 미오 이노시톨을 분말 형태로 제공하는 제품인데요. 추가적인 D-카이로-이노시톨 없이 미오-이노시톨만을 보충하려는 사람에게 추천할 수 있어요. 분말 형태라 개인 건강 상태나 필요에 따라 복용량을 맞춤 설정할 수 있어요.
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3. 쏜리서치 이노시톨
쏜리서치Thorne Research 보충제는 품질과 순도 측면에서 높은 평가를 받는 제품이에요. 단일 형태의 이노시톨(미오 이노시톨)을 제공하며 다낭성 난소 증후군, 기분장애(우울증) 및 가임력 증진 등의 다양한 여성 건강 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요.
참고로 쏜리서치 제품도 오바시톨과 동일한 비율(40:1)로 미오-이노시톨과 D-카이로-이노시톨이 혼합되어 있어요. 분말 형태로 본인 건강 상태에 맞게 섭취할 수 있어요. 일반적인 권장량은 1회 1스쿱(3.93g)입니다.
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이노시톨 부작용
이노시톨 보충제는 대부분의 사람들이 부작용 없이 섭취 가능한 보충제입니다.
그러나 하루에 12g 이상을 섭취할 경우 경미한 부작용을 겪을 수 있어요. 메스꺼움이나 복부팽만, 수면장애, 두통, 현기증, 피곤함 등이 여기에 해당되요. (보통 하루 권장량은 4g 미만)
또한 임산부를 대상으로 한 연구에서는 부작용 없이 매일 최대 4g의 이노시톨을 섭취한 경우가 보고된 바 있는데요. 모수가 충분하지 않은 만큼 더 많은 연구가 필요한 상황이에요. 모유 수유 중인 산모의 이노시톨 복용 역시 안전성을 판단할 수 있는 자료가 충분하지 않아요.
임산부나 모유 수유 중인 산모는 이노시톨 복용 시 담당 의사와의 상담을 거친 후 복용 여부를 판단하는 편이 좋겠습니다.
참고로 이노시톨에 관련된 대부분의 연구에서 이노시톨 보충제는 1년 이하의 기간 동안만 복용했어요. 따라서 1년 이상 장기간 복용해도 안전한지는 확실하지 않아요. 다른 보충제와 마찬가지로 이노시톨은 치료제가 아니며, 이미 복용하는 약이 있는 경우 이노시톨 추가 복용에 대해 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
