유난히 탄수화물을 좋아하고, 식욕 조절이 어렵고, 특별히 뭘 하지 않아도 자주 피곤하다면 혈당 수준이 불안정 할 가능성이 있다.
특히 혈당 수준이 불안해지면 예상치 못한 변화들을 겪을 수 있다. 특히 체중 변화는 혈당 불안정으로 인한 주요 증상 중 하나다.
혹시 본문에서 언급할 변화가 내 몸에서 나타나고 있다면 지금 내 건강은 안드로메다로 가고 있음을 파악하고 얼른 혈당 관리에 만전을 기해야 할 것이다. (진지)
극심한 체중 변화(혹은 체중 증가)
혈당이 급격하게 상승하면 인슐린이 너무 많이 분비돼 혈당을 낮추려고 한다. 인슐린이 과다 분비되면 체내에 지방을 축적을 촉진하게 되는데 이 때문에 살이 찔 수 있다.
반대로 혈당이 급격히 하락하면, 신체가 에너지를 얻기 위해서 지방을 분해하기 시작한다. 지방이 분해되면? 살이 빠진다. 하지만 혈당 급락으로 인한 체중 감소는 장기적으로 건강에 해롭다. 떨어진 혈당을 보충하기 위해 식욕이 증가해 과식을 유발하기도 한다.
어쨌든 혈당이 급상승 하거나 급하락 하는 것 둘 다 체중 유지 또는 건강한 체중 감소에는 전혀 도움이 되지 않는다. 혈당 급상승은 지방 축적을 돕기 때문이고, 혈당 급하락은 과식을 유발하기 때문이다.
오르내리는 혈당의 결과는 폭식과 비만 뿐이라는 것.
아무것도 안 해도 느껴지는 피로감
혈당 수치가 불안정하면 에너지 수준이 낮아지기 때문에 지속적으로 피로감을 느끼게 된다.
특히 낮은 혈당은 소화 및 대사 기능에 영향을 미치는데, 소화 효율이 저하되면 영양소의 흡수가 어려워지고 이로 인해 피로감이나 집중력 저하, 심할 경우 혼수 상태에 이를 수도 있다.
대사 속도가 느려지면 칼로리 소모가 제대로 이뤄지지 않아서 체중 관리에도 도움이 되지 않는다. 그리고 힘이 없는데 운동 또한 제대로 될 리 없다.
갈증으로 수시로 목이 마름
혈액 속의 포도당 농도가 높아지는 것을 고혈당 상태(혈당이 높아졌다고도 표현)라고 한다. 고혈당 상태가 되면 신체 내부의 세포들이 포도당을 흡수하려고 더 많은 물을 필요로 한다. 이는 세포들이 수분을 흡수해 포도당을 제대로 처리하기 위함인데, 이것 때문에 계속해서 갈증이 나는 것이다.
화장실을 여러 번 가게 됨
고혈당인 상태에서는 세포가 포도당을 처리하기 위해 더 많은 물을 필요로 해서 갈증을 유발하는데 이 과정에서 과도하게 마신 물 때문에 화장실도 여러 번 가게 된다. 정리하면 신장에서 고농도의 포도당을 처리(제거)하기 위해 더 많은 물을 마시도록 하고 그걸 배출하는 것이다.
시야가 흐려지고 시력이 낮아짐
고혈당 상태에서는 시력이 저하되는데 포도당이 눈의 수정체와 결합해 변화를 일으키기 때문이다. 혈액 내 포도당 농도가 높아지면 수정체에 과도한 물이 흡수돼 부풀어 오르고 곡률이 변형된다. 이로 인해 시야가 흐려지고 시력이 저하될 수 있다.
또한 지속적인 고혈당 상태는 망막 손상을 일으킬 수 있다. 실제로 많은 당뇨병 환자들은 백내장을 앓게 된다. (백내장은 수정체가 뿌옇게 변하거나 불투명해지는 병이다)
혈당 조절 보충제 추천
바나바잎 추출물은 코로솔산이라는 활성 성분이 함유돼 있는데, 이것이 혈당 수준을 안정화 시키고 인슐린 작용을 개선하는데 도움을 줄 수 있다. 특히 이 추출물은 지방 대사를 촉진하고 체지방을 감소시키는데 기여하기 때문에 체중 감량에도 도움이 된다고 한다.
이외에도 항산화 작용과 혈압 조절을 통한 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있는 등 부가적인 효과 등이 있어 최근 가장 주목 받는 혈당 조절 보충제로 바나바잎 추출물을 빼놓을 수 없겠다.
아래는 건강기능식품으로 인정 받은 바나바잎 추출물 보조제들이다. 제품 간 구성이 차이는 거의 없으므로 선호 브랜드 또는 가격 등을 고려해 구매하면 될 것 같다.
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