중년 여성 복부비만 원인
나이가 들수록 먹는 것에 더욱 신경 써야 한다. 성장기 시절엔 가릴 것 없이 어떤 음식이든 잘 먹는 게 중요하다. 하지만 노화가 진행되는 시기엔 다르다. 내 몸을 건강하게 유지하게 하는 음식을 먹어줘야 한다.
특히 갱년기 이후 중년 여성은 더욱 그렇다. 평소 고강도의 운동을 즐겨하지 않은 여성이라면 특히 고탄수화물 음식을 자제해야 한다. 빵과 떡, 과자는 입에 넣는 순간 뱃살과 팔뚝살이 된다는 사실을 유념해야한다.
앞선 사연의 주인공과 같이 단순히 뱃살 방지를 위해 식단을 조절해야 하는 것이 아니다. 갱년기 이후 복부 비만은 또 다른 성인병의 원인이 될 수 있다. 특히 심혈관 계통, 당뇨 등이 그런 것인데 이런 질병들은 평생 약을 복용해야 할 수 있기 때문에 최대한 미리 관리해주는 것이 좋다.
빵, 과자 안 먹으면 무슨 재미에 사냐고 할 수도 있겠다. 요즘에 생각보다 몸에 좋고 맛도 좋은 간식이 많다. 식단 역시 마찬가지다. 알려고 하지 않았을 뿐이지 온라인에 다이어트 도시락과 밀키트가 널렸다.
가능한 저탄수화물 식단으로 조정하고, 탄수화물과 당이 많은 간식 대신 건강 간식으로 하나씩 바꾸는 것만으로도 내 몸을 더 건강하고 아름답게 유지할 수 있다. 큰 변화는 작은 변화에서부터 시작된다.
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