알레르기란? 알레르기는 일반적으로 신체에 해롭지 않은 이물질에 대한 면역 체계의 반응입니다. 이러한 이물질을 알레르겐이라고 합니다. 여기에는 특정 음식, 꽃가루 또는 애완동물의 비듬이 포함될 수 있습니다. 면역 체계의 역할은 해로운 병원체와 싸워 건강을 유지하는 것입니다. 그것은 당신의 몸을 위험에 빠뜨릴 수 있다고 생각하는 모든 것을 공격함으로써 이것을 수행합니다. 알레르겐에 따라 이 반응에는 염증, 재채기 또는 기타 여러 증상이 포함될 수 있습니다. 면역 체계는 일반적으로 환경에 적응합니다. 예를 들어, 당신의 몸은 애완동물의 비듬과 같은 것을 만났을 때 그것이 무해하다는 것을 깨달아야 합니다. 비듬 알레르기가 있는 사람은 면역계가 이를 몸을 위협하는 외부 침입자로 인식해 공격합니다. 이러한 알레르기..
ADHD에 대해서 주의력 결핍 과잉 행동 장애 'ADHD'는 비정상적인 수준의 과잉 행동과 충동 행동을 유발할 수 있는 정신 건강 상태입니다. ADHD가 있는 사람들은 한가지 작업을 집중하는 데 어려움을 겪거나 오랜 시간 동안 가만히 앉아 있는데 어려움을 겪을 수 있습니다. ADHD를 앓는 많은 사람들이 부주의와 에너지 수준의 변화를 경험합니다. ADHD가 있는 사람에게는 그렇지 않은 사람에 비해 더 자주 그리고 더 많이 주의 집중이 저하되는 현상이 발생합니다. 그렇기 때문에 학업이나 직장 및 가정 생활에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 성인과 어린이 모두 ADHD를 가질 수 있습니다. 이는 미국정신의학회가 인정한 진단명입니다. 어린이와 성인 모두의 ADHD 유형과 증상에 더 알아보겠습니다. 일반적인 ..
낮잠의 이점 피로회복을 위한 시간을 갖는 것은 아주 중요합니다. 짧은 낮잠은 낮동안의 수행능력을 향상시키고 각성을 높이며 기분을 개선할 수 있습니다. 낮잠의 핵심은 낮잠을 10분~20분으로 짧게 유지하는 것입니다. 따라서 수면 주기에 너무 많은 비중을 차지하지 않도록 해야합니다. 낮잠을 오래 잘 경우 실제로 이전보다 더 피곤할 수 있습니다. 오늘은 좋은 낮잠을 통해 우리 몸에 어떤 좋은 이점이 있는지 알아보려고 합니다. 먼저 낮잠과 수면의 차이점을 알아볼게요. 10~20분 동안 낮잠을 자면수면의 첫 번째 단계와 때로는 두 번째 단계까지 들어갑니다. 깊은 수면은 당신을 상쾌하게 하고 낮잠과 관련된 이점을 얻기에 충분합니다. 진정한 수면 동안 신체는 수면 주기의 5단계를 모두 몇 번 완료할 수 있는 기회를 ..
알칼리성 식단의 체중감소 효과 알칼리성 다이어트(알칼리성 회분 다이어트 또는 알칼리성 산성 다이어트라고도 함)가 체중 감량에 도움이 되고 관절 및 암과 같은 문제를 예방할 수 있다고 합니다. 이론은 육류, 밀, 정제 설탕 및 가공 식품과 같은 일부 식품이 몸에 해로운 산을 생성하게 한다는 것입니다. 따라서 이 식단의 과학적 근거에 따르면 신체를 알칼리성으로 만드는 특정 음식을 섭취하면 체중을 감량할 뿐만 아니라 몸이 산성으로 변하는 것을 예방할 수 있다고 합니다. 알칼리성 다이어트는 빅토리아 베컴이 2013년 1월에 알칼리성 다이어트 요리책에 대해 트윗했을 때 엄청난 이슈가 됐습니다. 다행인 점은 대부분의 과일과 채소, 대두, 두부, 일부 견과류, 씨앗 및 콩류는 알칼리성 촉진 식품이므로 섭취해도 좋습니..
항산화 음식이 치매 위험을 낮추는데 도움 될까?
치매 위험 낮추는 항산화 음식 혈중 항산화 수치가 높은 사람들은 치매에 걸릴 가능성이 더 낮을 수 있다는 연구 결과가 있다고 합니다. 혈액에 특정 항산화 수치를 높이기 위해서는 항산화 보충제를 비롯해 색이 짙고 잎이 많은 채소와 오렌지색 과일 등 항산화 성분이 많은 음식을 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 아래 내용을 통해 혈중 항산화 수치가 뇌 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는 지 알아보세요. 특정 항산화제가 치매 위험을 낮춘다? 혈액에 특정 항산화 수치가 높은 사람들의 치매 발병률이 더 낮을 수 있다는 연구 결과는 식물성 영양소가 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 뇌에 장기적으로 도움이 될 수 있다는 증거가 됩니다. 다만, 여러 항산화제 중에 어떤 것이 치매 위험을 낮추는데 가장 큰 영향을 미치는 지에..