건강한 몸만들기

자이언트 파바빈 효능과 부작용 자이언트 파바빈은 면역력을 높이고 체중 감량 및 콜레스테롤 수치, 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 아무리 좋은 효능의 식품이라도 특정 건강상태의 사람에게는 안 좋은 영향을 미칠 수 있는데요. 아래 본문을 통해 자이언트 파바빈의 대표적인 효능과 부작용, 그리고 섭취하면 안 되는 경우에 대해 알아보시기 바랍니다. [[나의목차]] 자이언트 파바빈 효능 10 자이언트 파바빈은 콩깍지에 들어 있는 녹색 콩과 식물입니다. 은은한 단맛이 있어서 많은 나라에서 식품으로 섭취하고 있는데요. 파바 콩(빈이 콩이라는 뜻)에는 비타민과 미네랄, 섬유질, 단백질이 풍부해 면역력 향상을 비롯한 여러 건강상의 이점을 제공합니다. 과학적 연구결과가 뒷받침되는 파바빈의 10가지 효능을 ..

호로파 (페뉴그릭) 효능효과 호로파는 수천년전부터 대체 의학에서 오랫동안 사용된 허브로 혈당 조절을 비롯해 테스토스테론 수치를 높이고, 모유 생산량을 높이는 등 다양한 효과를 가진 것으로 알려졌습니다. 이 글에서는 식품과 보충제 등으로 섭취 가능한 호로파의 효능과 부작용, 가장 효과적인 섭취 방법 등에 대해 알아봅니다. 호로파의 효능 호로파는 알려진 효능이 아주 다양한 중앙아시아 출신의 허브입니다. 향신료로 사용되기도 하고 당뇨병이나 비만 등의 다양한 질병을 치료하는 데에 사용되기도 합니다. 쓸모가 많은 호로파의 효능들을 정리해봤습니다. ① 당뇨 및 혈당수치 조절 호로파의 대표적인 효능 중 하나는 당뇨병과 같은 대사 질환을 개선하는 것인데요. 특히 호로파 분말이나 씨앗에 함유된 식이섬유는 당뇨가 없는 사..

류신 풍부한 고단백 식단 아이디어 류신은 단백질이 풍부한 식품에 많이 함유된 필수 아미노산으로, 근육합성에 중요한 역할을 합니다. 류신은 고단백 식품을 통해 섭취할 수 있으며 체내 생성이 되지 않기 때문에 반드시 이런 식단이나 보충제를 통해 보충해야 하는데요. 나이가 들수록 근육 조직이 약해지기 때문에 건강한 몸과 에너지를 위해서는 류신 섭취가 필수적입니다. 이 글에서는 평소 식단을 통해 류신을 섭취할 수 있도록 류신이 풍부하게 함유된 식품의 종류와 고단백 식단이 필요한 이유에 대해 알아봅니다. 류신 풍부한 대표식품 5 류신은 단백질이 풍부한 식품에 많이 함유된 필수 아미노산으로 다음과 같은 식품이 특히 풍부합니다. ① 육류 소고기, 돼지고기, 닭고기 및 기타 육류는 류신의 좋은 공급원입니다. 특히 육류..

질 건조증 케어 딜라이트 타임 질건조증은 보통 갱년기에 발생할 수 있는 흔한 질환입니다. 다만 흔하다고 하여 가벼이 넘길 수 있는 것은 아닌데요. 건조함으로 인한 가려움이나 관계 시 불편함, 통증을 유발하기 때문에 주요 원인을 파악하여 증상을 완화하려는 노력이 필요합니다. 이번 글에서는 질건조증의 원인과 증상을 알아보고 집에서 해볼 수 있는 홈케어 방법에 대해 정리해 보았습니다. [[나의목차]] 질 건조증의 원인은? 질 건조증은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 1. 폐경(완경) 질 건조증의 주요 원인 중 하나는 폐경입니다. 폐경기 때 신체에서 여성호르몬인 에스트로겐이 적게 생성되면서 질 조직이 얇아지고 건조해질 수 있습니다. 2. 출산과 모유수유 출산과 모유 ..

크로뮴 효능과 부작용 크로뮴은 체중 관리를 비롯해 심혈관 건강 등 다양한 건강상의 이점과 관련이 있는 미량 미네랄입니다. 크로뮴은 크롬이라고도 하며, 보통 중금속을 떠올리지만 안전한 형태의 크롬은 식품에서 자연적으로 발견되는 성분입니다. 이 글에서는 크로뮴이 신체에 어떤 역할을 하고, 어떻게 먹어야 그 효과를 온전히 누릴 수 있는지 정리해 보았습니다. [[나의목차]] 크로뮴의 효능 1. 혈당 개선 인슐린은 혈당을 체내 세포로 가져오도록 신체에 신호를 보내는 역할을 하는 호르몬인데요. 당뇨병 환자의 경우 인슐린 호르몬이 정상적으로 반응을 하지 않는 문제가 있습니다. 연구에 따르면 크로뮴 보충제는 공복 혈당 수치를 개선하고 인슐린 저항성을 감소시키며 헤모글로빈 A1c 수치를 낮출 수 있는 것으로 나타나 당뇨..