건강한 몸만들기

양배추즙 효능효과 양배추즙에는 비타민C와 K 같은 영양소가 들어 있는데요. 양배추즙을 마시면 체중 감소나 장 건강 개선, 염증 감소, 호르몬 균형 및 신체 해독과 같은 효과를 얻을 수 있다고 알려져 있습니다. 오늘은 양배추즙의 용도와 건강에 미치는 효능효과, 잠재적인 부작용 등을 알아보겠습니다. 1. 양배추즙의 효과 많은 연구가 양배추 자체의 효능에 대해 좋다고 평가하지만, 양배추를 즙(주스) 형태로 섭취하는 것에 대한 효과를 조사한 연구는 거의 없습니다. 그럼에도 불구하고 일부 연구에서는 양배추즙이 몸에 이롭다고 제안하는데요. 하지만 이 연구의 대부분은 인간이 아닌 동물 대상으로 진행된 만큼 추가 연구가 필요한 상황입니다. 동물 연구를 통해 밝혀진 양배추즙의 효능효과는 다음과 같습니다. (1) 높은 항..

모기 물렸을 때 가려움증 완화방법 모기는 귓 등에서 윙윙 대는 것도 별로지만, 피를 빨아 먹고 그 부위를 감염시켜 가렵고, 붓게 만드는 것이 더 최악인 유해 벌레입니다. 특히 여름철이면 모기떼의 습격이 더 강해지는데요. 여름철 모기에 물렸을 때 알레르기나나 가려움증을 완화할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 1. 오트밀 오트밀은 항자극제 물질로 그릇에 오트밀과 물을 1:1 비율로 섞어 반죽이 될 때까지 치대줍니다. 반죽이 됐다면 숟가락으로 떠서 모기 물린 곳에 올려두고 약 10분 동안 놔둡니다. 그런 다음 해당 부위를 깨끗히 씻어주면 이전보다 훨씬 가려움증이나 붓기가 완화되는 것을 경험할 수 있습니다. 만약 온 몸 여기저기에 물렸다면, 오트밀 목욕을 시도해보세요. 따뜻한 물이 담긴 욕조에 가재 수건이나 헝..

콜라겐 영양제의 효능과 부작용 콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질이자, 피부에 좋다고 알려진 대표적인 영양 보충제 중 하나입니다. 오늘은 콜라겐 섭취가 우리가 몸에서 어떤 긍정적인 효과를 주는 지와 과다복용 시 어떤 부작용이 있는 지 등을 알아보겠습니다. 1. 콜라겐이란? 콜라겐은 피부 조직을 탄력있게 하고 뼈를 강화하는 등 중요한 기능을 가지고 있습니다. 나이가 들수록 탄력이 떨어지고 콜라겐 생성이 떨어지는 만큼 콜라겐 보충제에 대한 관심도 높아지고 있는데요. 대부분이 가수분해 된 콜라겐으로, 신체에 더 쉽게 흡수될 수 있도록 만들어진 것이 특징입니다. 콜라겐 보충제는 주로 분말 형태로 제공되며 일부는 캡슐 형태도 있습니다. 보충제 외에 돼지 껍질과 뼈 국물을 포함한 여러 음식을 통해서도 자연스럽게 ..

알레르기로 숙면이 힘들 때 좋은 방법 계절과 상관없이 알레르기로 고생하는 경우에는 숙면에도 영향을 받습니다. 미국인의 약 40%는 알레르기성 비염을 앓고 있다고 합니다. 증상에는 재채기, 가렵거나 콧물, 눈물 등이 있으며 일부는 수면 부족도 나타납니다. 알레르기가 있는 사람은 알레르기가 없는 사람보다 불면증에 걸릴 확률이 2배 이상 높습니다. 알레르기는 수면에 어떤 영향을 미칠까요? 알레르기 항원은 코에 들어갈 때 비강을 자극하여 코막힘, 재채기, 눈물과 같은 불편한 증상을 유발합니다. 이러한 증상은 쉽게 호흡하는 능력에 영향을 미치고 밤에 악화되는 경향이 있습니다. 알레르기가 일반적으로 수면의 질을 저하시키는 두 가지 이유입니다. 알레르기로 인해 밤에 계속 깨어 있으면 잠을 못 잘 수 있습니다. 숙면을..

불면증 치료 방법 불면증 치료에는 일반적으로 수면 유도 약물, 불면증에 대한 인지 행동 요법(CBT-i) 또는 이 두 가지 방법의 조합이 포함됩니다. 긍정적인 생활 방식의 변화는 일부 사람들의 증상을 완화할 수도 있습니다. "불면증에 대한 최선의 치료법"은 없습니다. 특정 치료 권장 사항은 환자가 단기 또는 만성 불면증이 있는지 여부와 병력에 따라 다릅니다. 불면증 치료를 시작하기 전에 의사 또는 자격을 갖춘 다른 의사와 만나 증상에 대해 논의하고 진단을 받아야 합니다. 불면증의 진단 기준에는 수면 시작 또는 유지의 어려움, 원하는 것보다 일찍 깨는 것, 합리적인 시간에 잠자리에 드는 저항이 포함됩니다. 이러한 증상은 야간에 충분한 수면 기회가 있음에도 불구하고 최소 3개월 동안 나타나야 합니다. 또한 ..