다이어트

중년 여성 복부비만 원인 나이가 들수록 먹는 것에 더욱 신경 써야 한다. 성장기 시절엔 가릴 것 없이 어떤 음식이든 잘 먹는 게 중요하다. 하지만 노화가 진행되는 시기엔 다르다. 내 몸을 건강하게 유지하게 하는 음식을 먹어줘야 한다. 특히 갱년기 이후 중년 여성은 더욱 그렇다. 평소 고강도의 운동을 즐겨하지 않은 여성이라면 특히 고탄수화물 음식을 자제해야 한다. 빵과 … Read more

다이어트를 하다 보면 특정 지점에서 살이 더 이상 빠지지 않고 정체 되는 경험을 한다. 이 때를 “다이어트 정체기”라고 하며 많은 사람들이 지쳐서 다이어트를 포기하게 되는데, 사실 이 구간만 지나면 다시 미끄러지듯 체중이 감소한다. 마치 다이어트에 대한 간절함을 테스트 하듯 정체기가 오는데, 이는 신체의 항상성 때문이다. 항상성이란 신체가 안정성과 균형을 유지하기 위해 변화에 저항하는 경향을 말한다. … Read more

항상성이란 신진대사를 포함한 다양한 생리적 과정에서 현상 유지하려는 신체의 자연스러운 경향을 말합니다. 특히 다이어트를 할 때 칼로리 섭취가 줄어들면 신체가 이를 위협으로 인식해 에너지를 보존하고, 체중이 감소되는 걸 막으려고 하는 경우가 있는데요. 이것이 항상성이 발휘되는 대표적인 사례이자 다이어트 정체기의 주 원인입니다. 다이어트 중 항상성을 극복하는 것은 어려울 수 있지만 전략적으로 계획을 짠다면 정체기를 너머 원하는 … Read more

혈당 관리는 전반적인 건강 관리를 위해 필수적으로 챙겨하는 건데요. 어떤 걸 먹느냐에 따라 혈당 수치가 수시로 오르내리기 때문에 가능한 평소에도 지속적으로 먹는 것에 신경 써주는 것이 좋아요. 절제하는 식습관이 꽤나 귀찮고 쉽지 않긴 하지만 혈당이 높은 사람은 비만과 성인병에 걸릴 위험이 더 높기 때문에 더 큰 재앙을 막기 위해선 내 몸에 좋은 음식이 무엇인지 알아두고 … Read more